发布网友 发布时间:2022-05-15 00:54
共5个回答
热心网友 时间:2023-11-17 17:59
个人感觉隔天练一次比较好,能让肌肉有充分的休息时间, 又不影响第二次锻炼。 你可以选择第二天练其他的部位,不会影响锻炼 。热心网友 时间:2023-11-17 17:59
练胸肌和二头肌做俯卧撑把脚放在床边身子下爬,做12组一组做100个,练腹肌做仰卧起坐也是做12组一组100个。天天如此一天做三次早中晚都要做,坚持三个月后看看。想练腿上的肌肉就跑步10000米用脚尖跑练小腿的肌肉,练大腿肌肉就扎马步。 李小龙就是怎么练肌肉的热心网友 时间:2023-11-17 17:59
楼上说的差不多了~ 补充一点 :如果想快速增*肌 建议隔天练习 大肌肉恢复时间48小时 每次做的力竭 做6组,每组8-10次,每组组间休息1分钟就好了 不要休息太长时间 做完可以适当补充蛋白粉 ~~ 祝你成功 ~热心网友 时间:2023-11-17 18:00
胸肌隔天练习,或者每周练习两次,关键要注意大重量少次数,做6组,每组8-10次,每组组间休息1-2分钟。热心网友 时间:2023-11-17 18:01
胸肌隔天练习,因为肌肉的生长和恢复要2到3天