我想知道排球的垫球练习方法有哪些呢?
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发布时间:2022-05-14 21:07
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热心网友
时间:2023-10-30 08:09
垫球是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作,使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。 垫球技术用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法,是保证本方进攻的基础。垫球时,必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度,才能取得良好的垫球效果。垫球手型:两手掌根相靠,两手手指重叠,手掌互握,两拇指平行向前,手腕下压,两前臂外翻成一个平面。垫球动作:当来球接近身体腹前约一臂距离时,两臂夹紧前伸,插入球下,同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球,身体重心随着击球动作向前。
动作要领:移动对正来球,身体呈半蹲姿势,两脚稍有前后开立,重心略前移。当球接近腹前时,两臂异拢,两手掌根紧靠或两手互握前伸插到球下,手腕下压,两臂外旋形成平面,蹬腿,抬臂迎击来球,击球点保持在腹前,用腕关节以上10厘米处击球的后中下部,身体重心随击球动作前移。
一.错误之处:跳起垫球,准备姿势重心过高
易犯错误: 1.垫球前准备姿势不正确。重心过高、过低,或重心靠后,影响垫球效果。 2.击球位置不正确。球易击在手、前臂和肘关节等处,影响垫球质量。3.手臂击球时弯曲。 4.非全身协调用力击球。
二.纠正方法: 1.多做徒手练习,体会正确动作要领。2.多垫固定球练习,体会全身协调用力,正确的击球位置和正确的击球动作。 3.做完整垫球练习时要由易到难,由难到易反复进行,体会正确动作。 4.多观察别人的动作,从别人的动作中,吸取正确动作,找出错误所在,利于自己改进提高动作质量。
热心网友
时间:2023-10-30 08:09
插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
热心网友
时间:2023-10-30 08:10
排球的垫球练习方法有对墙垫球法、高低垫球法、拍手垫球法、自抛自垫法、手臂放球法。
热心网友
时间:2023-10-30 08:10
垫击固定球、垫击抛来球、对墙自垫、对垫、正面垫球等,这些方法都能快速提升垫球能力。
排球垫球速成方法(要垫30个)
排球垫球速成可以使用以下方法:一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球,让球沿手腕向前小臂方向滚动,待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止,同时双臂夹紧上拉,双手互握手腕下压,做成垫球的静止动作30秒钟。目的:使练习者明确垫球一瞬间时身体,双臂双手腕的动作正确做法...
排球怎么垫球?
4、单手垫球 单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用,体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。重点:插、夹、提 难点:根据来球力量合理地用提臂,迎球或...
如何垫排球我快中考了,学
排球垫球练习方法:一、一个人自己练,自己往上垫球、对墙垫球;二、2人练习,2人面对面对垫,一个人抛球、扣球,另一个人垫。具体方法为:半蹲位准备姿势,两手相握,拇指对平,两手臂夹紧伸直,两臂外翻形成一个平面,当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击...
怎样才能垫好排球?十万火急
垫好排球的方法:1、模仿试作。①垫球手型的练习,集体原地试作,教师检查纠正。注意垫球动作要合理;小臂要夹紧;手臂要伸直;垫击面要平整。②徒手试作,原地徒手模仿完整的垫球动作,要做得正确、协调、用力合理,准确。2、垫击固定球。两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,...
简述排球的双手正面垫球的动作技术要领及练习方法。
手掌互握,两拇指平行向前,手腕下压,手臂形成一个平面;垫击时,两臂夹紧插于球下,手臂紧张,在球接触手一瞬间向前上方蹬地跟腰迎击来球,用前臂垫击球的后下部,身体重心随击球的动作前移。练习方法:徒手练习垫球动作、垫固定球、原地向上自垫、对墙垫球、两人对垫、隔网左右移动垫球、跑动自垫。
谈一下垫球的技术要领
中考排球垫球练习方法及技巧 1、垫击固定球:两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击动作,但不将球垫出,只体会击球的动作。2、垫击抛米球:两人一组一抛一垫。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及洛点,垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。3、对墙自垫:一人一...
排球垫球动作的技术要领及练习方法
1、插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。2、夹:是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。3、提:由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴...
排球垫球口诀
排球垫球是一项基础技术,在排球比赛中发挥着重要的作用。垫球口诀包括以下几点:1.保持身体平衡:垫球时要保持身体平衡,双脚分开与肩同宽,重心放在前脚掌上。2.使用正确的姿势:双手向上抬起,与头部保持一定的距离,手掌打开,手指稍微弯曲,用手肘和手腕的力量进行控制。3.准确的触球点:球应该在头部...
垫排球手型有哪几种?
一.垫排球定义:垫球是排球运动的基本技术之一,是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。二.垫排球正确动作讲解:垫球手型: 一般有三种。\x0d\x0a一为抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前;\x0d\x0a二为叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指平行,\x0d\x0a三为互靠式:两...
排球垫球技巧
排球垫球技巧如下:1、垫球是排球运动的基本技术之一,排球垫球的三种手势:抱拳式、叠掌式、互靠式 2、正面垫球按其垫击来球力量大小,可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。3、排球自垫球要点:抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。4、动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,两手相...