17岁锻炼肌肉

发布网友发布时间：2022-05-14 23:59

共4个回答

热心网友时间：2023-11-10 07:05

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法

1.人平躺着

2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）

3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。

回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答追问每天几次呢多少个一组

热心网友时间：2023-11-10 07:05

三个月要成肌肉男磕的吃不少苦啊。。。下面有腹肌撕裂者的视频，可以看一下，望采纳
http://360kan.youku.com/kan/play?md5=a85a62f2fee3a895&site=youku&title=%E8%85%B9%E8%82%8C%E6%92%95%E8%A3%82%E8%80%85X2%E4%B8%AD%E6%96%87%E7%89%88&url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_show%2Fid_XNTE2ODk0NjQ0.html&tag=&category=9&cover=http%3A%2F%2Fg3.ykimg.com%2F0100641F46512586D653600508BAF651CFEE5E-9E24-CC72-272A-95505612CA44&ration=1027&vtab=yule&km=a85a62f2fee3a895&s=d51fb859513a67772c5d4328087f0566&usetab=noneob

热心网友时间：2023-11-10 07:06

要写很多字，很累人的，说简单点就是，每天保持一定的运动量，只能加大运动量，不能减，前提是身体能承受，吃好点睡好点

热心网友时间：2023-11-10 07:06

简单，专练腹肌就行了。找个腹肌板吧！华南第一健身器材商城，有几款腹肌板。