减脂成功后,应该怎样塑形呢?

发布网友发布时间：2022-05-14 17:40

共4个回答

热心网友时间：2023-10-17 10:37

可以多做一些力量训练，比如：深蹲，拉伸，臀桥等运动，也可以选择做一些瑜伽。最重要的是要控制我们的饮食，不要选择节食，拒绝久坐，每天要多站站。

热心网友时间：2023-10-17 10:38

塑形主要还是需要进行力量训练，对想要塑性的部位进行针对性练习，比如想要马甲线，就要专注腹部的动作，比如说平板支撑、仰卧起坐，如果想要翘臀，可以进行深蹲运动。

热心网友时间：2023-10-17 10:38

已经成功的减脂的，想要塑型可以考虑做瑜伽的运动，瑜伽的运动对于塑型效果非常明显，每天适量的运动一段时间，效果更好。

热心网友时间：2023-10-17 10:39

合理安排运动时间，运动时间应该合理搭配，松弛有度。拆分运动时间，把原来做半个小时的运动拆分成两个15分钟的运动，分别进行。负重行走，考虑人体的承受能力，负重应该不超过自身重量的五分之一。