缺钙吃什么好

发布网友 发布时间：2022-05-14 15:11

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热心网友 时间：2023-10-22 00:05

在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。食物中含锌量多的是
牡蛎、麦
芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、
动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，
即使已经缺锌，也会很快补上。

热心网友 时间：2023-10-22 00:05

含钙丰富的食物有以下几类供选用：

奶类全脂奶粉：钙含量为1030毫克／100克；奶酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。

豆制品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。

海产品 鱼粉：7705毫克／100克；鱼松：3970毫克／100克；虾皮：2000毫克／100克；虾米：882毫克／100克；海带：348毫克／100克；海参：285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟鱼干：257毫克／100克。

其它 芝麻酱：870毫克／100克；茶叶：325毫克／100克；金针菜：301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。

热心网友 时间：2023-10-22 00:06

提倡母乳喂养,母乳中的钙更易吸收。小孩要有适当的户外活动,即晒太阳,注意保暖。补钙的同时要补充维生素d和磷。建议到医院做维生素检测后再遵医嘱服用

热心网友 时间：2023-10-22 00:06

喝骨头汤，吃钙片，多吃硬的东西。追答苹果，橄榄，牛奶，虾皮，海带

牛奶中的钙人体最易吸收

热心网友 时间：2023-10-22 00:07

有条件的可以买补钙的药物。骨头都是钙，吃鱼什么的时候可以吃一点骨头。