纯牛奶,一般人都适合喝但需要配主食,配坚果也可以吗?

发布网友发布时间：2022-05-14 15:43

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热心网友时间：2023-09-14 03:18

有很多营养健康专家建议每天要喝一杯纯牛奶，它给人们带来的营养是非常丰富的。喝牛奶几乎没有什么副作用，只需要控制量，不仅可以调节身材，还会促进身体的发育。牛奶当中含有非常丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。这些营养物质是很容易被人体吸收的，可以改善我们的睡眠、修复皮肤屏障、保护消化系统、保护心脏血管。尤其适合那些常年熬夜，或者是通宵的人群，早上喝一杯温的纯牛奶，然后就可以安心睡觉了。也特别适合小孩和老人，因为他们这个年龄需要补充大量的钙和蛋白质，这样可以有利于骨骼的强壮，牙齿的坚硬，改善智力等等。

有的人觉得光喝纯牛奶太单调了，所以就开始和主食搭配，比如说健身人士非常喜欢使用西兰花炒牛肉，然后再来一杯纯牛奶，这样可以满足一天健身的需要，但是又不会增肥，是一个非常好的搭配，而且摄入的营养更加的丰富了。

有的人还会疑问纯牛奶是否可以和坚果搭配食用，会不会导致食物中毒？其实不会的，纯牛奶是可以配坚果的，而且这种搭配非常的好，完全没有冲突。一边喝纯牛奶，一边吃坚果，并没有影响到纯牛奶当中营养物质的吸收，也并不会降低了坚果当中的营养物质，坚果当中的蛋白质、油脂、矿物质、维生素依然可以改善人体免疫力，促进人体的发育，增强体质、预防疾病等等。这两者的搭配还在食用的口感上面有了很好的提升，在吃了那么多的坚果之后，可能会觉得有点渴，那么喝一杯纯牛奶就可以解渴润喉，味道更加丰富，就可以继续吃坚果了。所以建议小孩子早上可以喝一杯纯牛奶，再吃一些坚果类的物质，比如杏仁、核桃、板栗、榛子、腰果等等。

热心网友时间：2023-09-14 03:19

可以，配坚果可以让营养更加丰富，不过坚果所含脂肪比较多，食用时要食量，不然容易发胖，另外坚果也比较难消化，所以不能一下子食用太多。

热心网友时间：2023-09-14 03:19

可以的。喝牛奶的时候配一些主食和坚果，能够补充更多的蛋白质，它们的营养成分是不冲突的，还可以让牛奶更香醇。

热心网友时间：2023-09-14 03:20

配坚果我觉得可以，因为纯牛奶是一个百搭的食物，所以配什么食物都可以，配坚果配鸡蛋配面包都是可以的。

热心网友时间：2023-09-14 03:20

当然是可以的，其实牛奶可以和很多的食物进行搭配的，而且也可以根据自己的口味去自己进行选择。