跑步时脚痛怎么办?
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发布时间：2022-05-14 20:19
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热心网友
时间：2022-06-29 00:56
不合脚的鞋子是造成脚痛最主要的原因。有趣的是，抱怨脚痛大多数是女性，而且在足部手术病人中，她们占了超过80%的比例。
休息
脚受伤应试着让脚多休息，尽量少走路，甚至最好是连走都不要。
用些脚底鞋垫
如果你的脚持续疼痛，则可以考虑垫鞋垫：这对鞋底薄的鞋特别有帮助，就像是让鞋底多了一层保护般，可以让脚舒服点。
冰敷
要减少任何肿胀，每天冰敷3～4次，每次约15～30分，用经过冷冻就可反复使用的冰袋。
千万不要用热来缓解脚痛，热会使脚更肿胀，用冷敷是第一道线。
痛痹贴
实在不行，请考虑用痛痹贴。
将脚抬高
脚举高有助于减缓肿胀，建议可以举高超过心脏高度15～20厘米左右，特别是当你准备睡觉的时候，你可以用几个枕头垫高的方式，会感觉比较舒服。
按摩
按摩你的脚可能伸展肌肉组织，增加血液循环。
这里有一些简单的自我按摩方法，坐在一张舒服的椅子上，抬起左脚到右腿上按摩脚底，如有需要手指可先抹上按摩油，用大拇指尖从脚后跟往前压滑至脚趾底，先从脚步底正中心线开始，接着按摩脚底右侧，脚底左侧，然后换脚，如此每只脚大约按摩2分钟。接下来换左脚，一样用拇指尖沿上述的三条线路反过来按摩，然后慢慢地摩擦、搓揉每个脚趾。右脚重复同样的动作，每只脚大约花3-4分钟
热心网友
时间：2022-06-29 02:14
