几岁时开始健身?

发布网友发布时间：2022-05-14 16:30

共5个回答

热心网友时间：2023-10-07 05:15

人在25岁以前，骨骼尚未结束其生长，而是仍在进行着“软骨内成骨”的过程。到25岁，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这之后就逐渐地走下坡路了，其表现如肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，心肺的机能开始降低，身体基础代谢也逐年稍有减慢，人们对食物能量的需求也减少了，人体肌肉块和脂肪的比例呈下降趋势。比如一个普通身材的女性，20岁时身体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则变成了42%！而与此同时，骨骼也就停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。社会上有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是基于这个道理。如果我们能够及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，则完全可以有效地延缓人体的衰老过程。其中需要明确的是：与疾病做斗争的首要方法不是各种各样的保健药品而是科学的体育锻炼。同样的，与肥胖作斗争的首要方法不是哪种减肥药而是适量的体育锻炼和饮食控制！众多过度依赖药物而减肥失败的案例正说明了这一点。从这个意义上来讲，25岁是开始锻炼健身的最佳时间。因为它能够及时地加强身体各方面的机能，防止身体出现各种各样的问题。如果你能更早地开始锻炼当然更好，而如果你已经过了25岁，那也不要紧，亡羊补牢，犹未晚矣！不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒！因此，在有氧运动的基础上多做些力量训练，而且最好把力量训练放在有氧运动之前。因为进行力量训练不仅可以消耗脂肪而且可以改变体形，还能增加骨密度，防止骨质疏松。这样一来，你就可以去掉多余的脂肪而且显得更健康更有型！

热心网友时间：2023-10-07 05:16

一般小学就有体育课了，初中的时候就会系统的开始锻炼了，会在7岁至13岁时开始健身吧。

热心网友时间：2023-10-07 05:16

我15岁练开始长跑同时练器械现在17岁光脚1.82m
16岁以前轻量的器械可以的不会影响身高不过25岁以前是提高心肺功能的最好时期建议多做有氧器械也练练只是辅助有氧这样不但不会阻碍生长还会帮助生长
一般想器械训练都在16岁以后吧因为这个量自己也不好掌握

热心网友时间：2023-10-07 05:17

不能听楼上的，
必须要身高长完的时候，大概十六七岁

热心网友时间：2023-10-07 05:18

什么时候都行吧。只要缓缓来就行