夏天运动出太多汗好吗? 光喝水行吗?怎么补充能量?

发布网友发布时间：2022-05-14 16:34

共4个回答

热心网友时间：2023-10-08 19:12

运动出汗不宜过量

　　随着天气转热，稍一运动就容易出汗。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为了保持体内的温度、散发热量，所以有利于身心健康。那是不是出汗越多运动效果越好呢？

　　一般来说，运动强度越大，排汗量越多。但出汗的过程主要是为了散热降温，大量的出汗会流失体内的水和盐份，导致人体处于失水状态，这样只能暂时减轻体重，却起不到减肥效果。一些无汗运动如散步、骑车，同样可以起到防治各种慢性疾病的作用。那些稍微一运动就汗如雨下的人，有必要去医院检查一下。

　　此外，如果运动前大量饮水，也会导致体液增多而增加出汗量。应注意：运动中饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛。

热心网友时间：2023-10-08 19:12

夏天出汗很好，有助于血液循环和新陈代谢。但是要及时补充水，降低血液浓度，可以适当选择矿物质水或者碳酸型饮品。

热心网友时间：2023-10-08 19:13

光补充水分是肯定不够的，出汗消耗的电解质光是喝水是不补了多少的。有条件的话买运动饮料喝，什么脉动宝特力水矿盐汽水一类的，现在市面上很多，不愿意买饮料呢就在水里放点盐和糖，味道怪了点，但是消耗的主要成分都有了

热心网友时间：2023-10-08 19:13

最好喝一些盐汽水

夏天运动 出太多汗 好吗? 光喝水行吗?怎么补充能量?

夏天运动出太多汗好吗? 光喝水行吗?怎么补充能量?