排球扣球怎么学?如何训练弹跳能力?
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发布时间：2022-05-14 18:17
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时间：2023-10-20 04:46
准备：当你没有防守任务的同时，向你开始进攻上步的方向移动，最常见的是交叉步移动。也叫撤步准备。有好多人发现二传给自己传了球的时候只能旱地拔葱或者自己还在后退，这就是撤步没有提前做好。
弹跳需要整个身体的肌肉。 主要是上肢，肩膀，背部，腹部，臀部，两个排球，上部慢动作，慢动作会发现整个动作是下臂 - 手臂是 放在下肢。 - 扫过肚子 - 摆动球并砸球，这样可以调动身体的大部分肌肉来锻炼肌肉。 因此，有必要对全身肌肉进行全身训练，然后在继续协调跑步训练的同时增强肌肉力量。 健身后，肌肉比一些健美运动员练习的死肌更好地动员起来。他们的肌肉在纬度上相当大，而且很全面，但不难发现他们在各种运动中发挥自己的优势。 协调仍然是最重要的。
上步：上步助跑时可采用一步、二步或三步助跑。一步主要是副攻使用，或者抢点的时候使用。两步是最常用的助跑方法，可快可慢，适应性强，适合边攻手。三步适合来球较高而且慢的情况。适合调整攻或者初学者练习。排球起跳步伐是公认最完美的，很多篮球巨星测摸高都会采用排球的三步起跳法。画得好丑，右手扣球为例。第一步前的站位是左脚稍前，第一步位置步先迈右脚，双手前摆，第二步距离步左脚，双手后摆，第三步爆发步右脚，这时左脚并步，双手向前猛摆，腰部发力，大腿发力，小腿发力，肌腱发力，将前冲的势能转化上升势能，双手掌心相对向上挥起，交叉，转身蓄能，再做一个扣球动作。这就是一次算完整的三步起跳。每天用心跳50次，注意点有三，全力起跳，身体放松，动作自然。
扣球:这个涉及到身体姿态控制，结合球位置和挥臂方法三部分。关于身体姿态控制，大家常说的倒C正C啊哈哈哈。也就是起跳后，引臂展腹，形成一个弓形。这样可以使自己发力更加顺畅。击球时用力收腹，使身体向前弯曲，让扣球力度最大化。
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时间：2023-10-20 04:47
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时间：2023-10-20 04:47
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时间：2023-10-20 04:48
基础很重要。
所以，
你先学会垫球之后，熟练了之后，再去学扣球。
其次，是扣球手法，这个不会，扣球也不行。
总之，先从基础学起。
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时间：2023-10-20 04:48
