坚持慢跑的好处,对于普通人而言,慢跑减肥对身体有什么影响?

发布网友发布时间：2022-05-14 18:15

共4个回答

热心网友时间：2023-10-20 00:16

现在人们的健康意识逐步提高，每个人都愿意为自己的健康花费时间和精力。保护健康的最好方法就是锻炼，慢跑是大多数人现在都在使用的一种锻炼方法。你知道慢跑对身体的影响，坚持慢跑有什么好处吗？让我们一起来看看健身知识！

1、对呼吸系统的作用。

坚持慢跑的人的最大氧气摄入量比一般人慢。在跑步过程中，人体各组织的需氧量大大增加。为了满足需要，必须增加呼吸的深度，加快呼吸的速度，使呼吸肌得到锻炼，使膈肌、肋间肌等得到锻炼，使呼吸肌得到更加发达，呼吸运动的幅度增大，这样可以增加肺的容积，储存更多的空气，使气体在肺之间更好地交换。此外，慢跑时呼吸会加深，从而提高通气效率、加深呼吸和减少每分钟呼吸次数，这些都是增强唿吸系统的效果。

2、对心血管系统的作用。

持续慢跑可以显著增强心血管系统的功能。慢跑的人通常心脏肌肉更发达，心跳更有力; 此外，坚持慢跑的人的心跳频率比一般人低，心脏舒张期也会延长。能使心脏得到更好的休息，延缓心功能的衰退，有利于心血管系统功能的改善。

3、对肝脏功能的作用。

在人体内，一部分糖以肝糖原的形式储存在肝脏内，需要通过血液从肝脏输送到肝脏，以维持肝脏内有足够的糖，持续供应肌肉运作所需的能量，否则肌肉就不能继续运作。在有氧慢跑时，经常会摄入更多的糖分，肝脏的负荷也会增加，从而使肝脏功能得到一定程度的锻炼。

4、慢跑对肠胃功能的影响。

持续的慢跑运动不但可以调动心血管系统，增强唿吸系统的功能，还可以锻炼肠胃。当胃和肠工作时，消化腺分泌更多的消化液，消化道也加强了蠕动，这也改善了胃和肠的血液。使食物在体内得到更彻底的消化，使人体更充分地吸收营养。同时，跑步时呼吸加快、加深，增加了腰肌等活动范围，对胃肠功能的增强也有一定的促进作用。因此，经常慢跑的人的消化功能比一般人要高。

热心网友时间：2023-10-20 00:17

慢跑可以增加身体的抵抗力，增加心脏的耐氧量，可以提高人体的新陈代谢，对心血管系统，呼吸系统，肠胃功能和干燥功能都有影响。

热心网友时间：2023-10-20 00:17

好处就是可以起到瘦身的作用，可以加快身体的新陈代谢，也可以加快脂肪的燃烧和热量的燃烧，但是见效的时间会比较慢，不会达到塑形的效果，运动不当的话，也会引发关节损伤。

热心网友时间：2023-10-20 00:18

慢跑对心血管系统功能的提高有帮助，可以延缓心脏功能的衰竭，使呼吸系统功能增强，加速了肠胃的消化，使肝脏功能得到了锻炼。