大腿上的脂肪怎么减

发布网友 发布时间：2022-05-14 22:39

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热心网友 时间：2023-11-04 02:13

加强消脂收紧运动
你的小腿较松弛，反而好减一些。那么加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。方法如下：
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造*。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
++++++最普遍的方法：
晚上睡觉前在床上做骑自行车的动作(每天15分钟，一个月左右会有明显效果，贵在坚持），但平时最好不要骑自行车，很可能会让小腿长肌肉，变粗！

热心网友 时间：2023-11-04 02:14

1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧
篇幅有限请进我的空间了解。方法,点我的名字然后点"她的空间"

参考资料：万人购网，网址在我空间里

热心网友 时间：2023-11-04 02:14

如果想瘦腿。。就晚上侧躺在床上做侧踢腿。。。每条腿坚持十五下。。做五组。。最好还把脚后跟往前伸。。这样也能做到拉伸小腿的作用。。感觉大腿也紧紧的。。。很有用的哦 。。。一定要坚持啊 呵呵 。。

热心网友 时间：2023-11-04 02:15

他还是15岁的话 我觉得还是发育年纪，不必太在意这些`~~健康重要，注重好形象的话 可以去健身~~~有毅力 坚持 的话 结果也会很好
```我就是个坚持不了的人 才去了抽脂肪~~