请问半程马拉松最快多少时间！
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发布时间：2022-04-21 20:06
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热心网友
时间：2023-10-23 20:29
半马只需要跑21公里，需要在3小时内跑完。
马拉松运动简介：
全马也称为全程马拉松，距离为26英里385码，折合42.195公里；半马也称为半程马拉松，顾名思义，距离为全程马拉松的一半，为21.0975公里。
四分之一马拉松距离为全程马拉松的四分之一，为10548.25米；迷你马拉松的距离没有具体的公里数，一般会根据当时比赛情况设置3-8公里不等的长度，常见的距离是5公里。
马拉松运动的类型：
一、城市类
城市马拉松是最常见的的一种马拉松类型。因为马拉松是一堆人一起跑步的活动，而城市里正好有很多人，那么在城市里举办马拉松比赛是一件再正常不过的事了。
二、名胜类
如果有现成的热门景点，那当然是举办马拉松再好不过的地点了。名胜类的马拉松比赛也有着天然的吸引力，很多人对世界上很多景点都种着草，如果有一场马拉松，他们也许就会开始行动。
三、风光类
风光类和名胜类的区别在于，不需要是一个多么知名的景点，只要风景漂亮，这里就可以有一场马拉松。
四、特产类
如果一个地方风景平平，你也可以试着挖掘一下当地特产。通常人们不会拒绝那些好吃的好喝的。
马拉松运动的好处：
第一、改善心血管功能，增强身体各器官的功能。
用进废退，跑马拉松是一个长时间的有氧运动，需要强有力的心血管协调各器官和系统来完成跑步过程，这个强化的过程经过日积月累，无疑是增强了人体的新陈代谢和肌肉、骨骼的支撑运动，促进身体循环和排毒，达到减脂的效果。
第二、强化生物钟，减少身体的负担。
只要是经常跑马拉松的，作息时间规律是一个基本生活状态，或晨或夜跑，跑步已成为生活中不可或缺的一部分，为了保证这个规律的作息，就要放弃许多肆意的妄为，如熬夜、酗酒等的放纵，一个人生活规律了，身体调整也就规律了，负担也就小了。
第三、塑造健康身体的同时，培养坚强的毅力。
不仅马拉松比赛时间较长，平时的跑步训练也相当耗时，但这是培养思想和精神上的毅力，滴水穿石，聚沙成塔，不放弃的理念会激励自己不断前行。
