怎么控制拖延

发布网友发布时间：2022-04-21 19:58

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热心网友时间：2023-07-05 05:08

有效克服拖延的5种方法

01、制定具体的计划

计划是掌握时间的一种方式。当你有一个具体可行的计划时，你可以更好地控制自己的时间和注意力。让计划变得具体而明确，同时确保计划是切实可行的。针对每个任务，可以给出明确的截止日期和目标。这样一来，你就可以更清晰地知道自己在做什么，以及需要什么阶段的完成时间。

02、确定优先级

在执行计划时，你可能会面临大量任务的挑战。为了保证高效完成任务，你可以将各项任务按优先级排序。通过这种方式，你可以确保首先处理最重要的任务，然后再执行其他次要任务。这有助于你集中全部精力攻克重点任务，提高工作效率。

03、调整思维方式

很多时候，拖延是由于我们对任务本身的负面印象或期望过高所致。有时候，当我们感到不舒服或害怕失败时，就会容易推迟做事。因此，我们需要学会调整自己的思维方式，将注意力放在目标和可控制的事情上，从而减轻心理压力。

04、分解任务

如果你发现自己面临的任务太过于复杂，难以一下子完成，那么你可以将其分解成一个个小目标。通过逐步完成小目标，你会发现自己可以更好地掌控任务进度，并逐步走向大目标。

05、奖励自己

每当你完成一个任务时，应该给自己一些小小的奖励。这些奖励可以是任何使你感到愉悦的事情，比如喝一杯咖啡、看一部电影或者买下自己喜欢的东西。这样一来，你会对自己的工作保持积极的态度，从而克服拖延心理。