怎样锻炼大脑，让自己的思维敏捷，头脑灵活？
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发布时间：2022-04-21 19:55
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热心网友
时间：2022-06-18 21:51
大脑是一部机器，它运转的质量，直接决定着我们的工作效率。
大脑是一台汽车发动机，它效率的高低，直接决定着我们车的性能。
大脑是人体的一个器官，我们每天都在用它，可却直接看不到它。
虽然我们不能通过肉眼看到她，但我们却能感受她的存在。她工作的好和坏，直接和我们每一天的工作效率直接相关。
因此，保持一个良好的大脑，就像保养一台汽车发动机，只保养好了，才能保证千年不坏，高效运转。
如何让大脑保持活力？三个点很重要，坚持下来大脑越来越灵活
一、坚持锻炼
大脑是身体的一部分，需要不断的锻炼。就像健身，只有坚持不断的健身，才能使体型更美，肌肉更发达。大脑只有坚持不断的锻炼，才能更强壮和发达。
肌肉的锻炼靠的是负重让肌纤维增粗，那大脑的锻炼是一种怎样的锻炼呢？简单说来大脑的训练是一种思维训练，脑连接环路通畅性训练，只有不断通过各种思维训练，才能打通各种大脑的何种环路，让大脑的各种环路更顺畅，思维更敏捷。一旦遇事来临就会快速运转，各种思路喷涌而出，立即解决。如果平时不进行锻炼，一旦遇事，就磕磕碰碰，才思枯竭，束手无策。
那怎样锻炼呢：
1.思维敏捷性训练：这种训练方法很多，如视觉思维训练（训练一目十行，过目不忘，图形记忆训练，速记训练，大脑风暴训练等；
2.思维深度训练：冥想、专注一个问题不断思考等；
3.躯体运动塑造神经纤维：左右手交替使用，平衡性训练，灵活性训练等等。这些训练方法大家都可以上网搜索各种思维训练法。
如何让大脑保持活力？三个点很重要，坚持下来大脑越来越灵活
坚持锻炼
二、恰当休息
大脑是一台发动机，一台电脑，如果持续运转，从不休息，很快就会死机。即使再好的机器，也需要停机保养，大脑每天也需要适时休息，保养。大脑会利用休息的时间对大脑工作时活跃的区域进行静息处理，而对工作时静息的区域进行能量代谢、神经递质的整合。这些在大脑的核磁共振的研究已经给我们提供很多的证据。
大脑最好的休息就是睡眠，充足而又高效的睡眠是保持大脑健康的基本方法，一个成年人，如果每天能让脑保持在4到5个睡眠周期（每个睡眠周期分5个阶段，每个周期大约90~110分钟），儿童则时间需要更长一些，否则的话，大脑休息不够，神经递质过度耗竭，补充不够，大脑就容易变得反应迟钝，记忆力减退。
如何让大脑保持活力？三个点很重要，坚持下来大脑越来越灵活
适当的休息
三、充足的营养
大脑是一个身体的器官，保养大脑就像种棵树，养株花，喂养一只宠物。众所周知，无论种树，养花和养宠物，必须给予充足的营养，如果营养不够，养出来的树或花会显得干瘪，不够水润；营养不够，养大的宠物也不够健壮、好动和水灵。大脑也一样，只有给予充足的营养，才能聪慧，才思泉涌。
怎样补充营养呢？科学研究发现，富含下列成分的物质对大脑最有营养： 糖、脂肪、蛋白质、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬、维生素C、B族维生素、维生素A、维生素E。许多食物富含这些物质如：核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂圆、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、深海鱼虾类、新鲜蔬菜、水果等，这些食物能预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。而中医的“以形补形”中阐述各种食物如核桃、动物大脑等能补大脑的营养，这一点与科学研究的结果有异曲同工之妙。
总之，要想大脑这台我们自己的发动机越用越灵活，越用越好用，保重千年不坏，最好的方法就是，做好大脑保养，而且保养不能只注重一个方面，的三个方面齐下功夫才能解决问题：只锻炼不休息和营养，会导致大脑枯竭；只休息和营养，不锻炼会导致过度虚胖，无实际功能。
因此，大脑的保养：锻炼、休息和营养都很重要，希望大家都有一个好用而健康的大脑，为人生的前行加速。
热心网友
时间：2022-06-18 21:52
聊天可以使人拥有健康的心理，医学专家认为，人老首先是脑细胞和脑容量减少，聊天有助于刺激脑神经的生长，增进思维和语言表达的逻辑性、敏锐性和准确性，经常聊天，等于在做脑保健操。
看喜剧
对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐、读一段轻松愉快的小说、玩精英特速读记忆舒尔特表、看一些让人发笑的喜剧和幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。
咬牙
咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。
睡觉
睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。
热心网友
时间：2022-06-18 21:52
第二，不要自以为是。自以为是的人最容易迷失自己，总觉得自己高人一等，什么事都能解决，自己的话都是对的，别人不同的意见就是错误的。事实往往是你的想法可能不是最好的。如果单凭主观愿望而死钻牛角尖，最后必然是要四处碰壁的。你也许很出色，能力很强，但越是这样，越要谦虚，越应该尊重、信任别人。不要过于欣赏自己的成绩，议论别人的不足。这样才能保持一个好心态。
第三，及时调整自己的目标。我们常说认准目标，就要勇往直前，坚持到底，这是很多成功者的成事之道。但我们也要懂得在人生路上，难免有坎坷，此时应该学会改变自己，及时调整自己的目标，如此才可能确保制胜。当我们不断尝试仍不能成功时，就应该调整目标，变换方式，通过别的方法和途径实现目标。或者把原来制订得太高而不切实际的目标往下调整，改变行为方向，则有可能增加成功的概率。
例如，如果你多次报考某大学未能遂愿，不妨改为报考其他机构，以“退而求其次”来实现自己的目标。这种目标的重新审定和转移，不是惧怕困难，而是实事求是的表现，同时，也能避免由于目标难以达成而可能产生的挫折感和焦虑情绪。
第四，多接触新人新事，扩大视野。我们要养成善于接受新事物的习惯。固执常与思想狭隘、不喜欢接受新事物等有关。因此，不断学习新知识，接触新事物，扩大自己的视野，可帮助我们克服固执心理。例如，我们平时可以多参加富有挑战性的活动。在参与的过程中，必然会遇到各种各样的问题和实际困难。努力去解决问题和克服困难的过程，就是提高人的应变能力的过程。扩大自己的交往范围，多接触陌生人，多与不同性格的人打交道，也是提高我们应变能力的一个有效的方法。
第五，保持冷静，克服坏习惯。应变能力高的人往往都能够在复杂的环境中沉着应战，而不是紧张和莽撞从事。在日常生活和学习中，遇事冷静，学会自我检查、自我监督、自我鼓励，有助于我们培养良好的应变能力。
我们还要克服遇事总是迟疑不决、优柔寡断的缺点，主动地锻炼自己分析问题的能力，迅速做出决定。青少年朋友们，按照上面的方法去做，用不了多久，你们就会发现自己的应变能力大大提高了！
热心网友
时间：2022-06-18 21:53
说到思维，我们可能就要提到思维的几种特性——概括性、间接性、对经验改组。
概括性很好理解，所谓概括性即指在大量感性材料的基础上，把一类事物共同的特征和规律抽取出来，加以概括。
如果想要从训练归纳概括能力入手，那么大到总结书本名著、小到归纳段落篇章，所有你接触到的内容都可以用来训练概括能力，作者是将意图发散成了一个故事，而你就反其道行之，再将其重新“聚合”成一个大纲。开始时可能会不够精简、甚至抓错重点，但我们需要的就是这个重塑的过程。#先拆出框架，再重新描摹填充
思维的间接性则是指人们是借助于一定的媒介和一定的知识经验来对客观事物进行间接认识的。
思维之于知觉，更高明之处就在于这个“间接”，想要训练到思维能力，就需要我们善于知识经验来分析事物本质及关系，而非事事只依赖直接的知觉感官，即使知觉感受更加直白，但万千世界若都依靠亲身接触，未免太过沧海一粟。 虽然我们训练记忆时会强调手闹结合，但训练思维时就不能完全照搬了。如果你都用的精细复述那还好，怕就怕你已经习惯了死记硬背。
我们需要做的就是从细微处开始留意、分析，甚至假设推演。你的嘴能告诉你哪里的食材得天独厚，认准了不会错，但为什么是那里而不是别的地方？历史书能告诉你天下大势分久必合、合久必分，但其中有多少曲折的偶然和必然??你不想，就永远不会知道。#思维的战场是在脑子里，不是手边
一提“思维”，我们很容易联想到“探索”、“发现”之类的词汇，而它的另一特性则是需要人们对头脑中已有的知识经验不断进行更新和改组。
地球曾经有尽头，太阳曾经是宇宙的中心，空气曾经是单纯的物质??那么多信誓旦旦的“曾经”之所以被推翻，都是因为那些“事实”已经说服不了所有人、因为有的人的思维已经冲破桎梏走在了前面。
说来惭愧，编者几年的心理学学下来，最大的感触不是去分析人心，而是终于接受了一切皆无定论、一切皆可被推翻，有正例就有反例，各个学派之间说打脸就打脸，*着你去海纳百川也*着你去质疑一切。
热心网友
时间：2022-06-18 21:53
