如何能够使自己陷入深度睡眠?

发布网友发布时间：2022-05-13 08:05

共5个回答

热心网友时间：2024-02-21 19:07

如何进入深度睡眠需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情：洗脸洗脚刷牙；喝温开水一杯；去卫生间解决后顾之忧；躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀。双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠，4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了。这个TBH!!!

热心网友时间：2024-02-21 19:08

让老师给你讲课呀，上课因为睡得着不就是因为老师给你讲催眠曲吗，听点东西，比如音乐呀什么的应该可以是自己深沉的睡去

热心网友时间：2024-02-21 19:08

腹式呼吸好像对睡眠比较好，容易睡得比较安稳
就是不用鼻子，用肚子呼吸，肚子一上一下的也比较容易累，一会儿就睡着了

热心网友时间：2024-02-21 19:09

腹式呼吸好像对睡眠比较好，容易睡得比较安稳

热心网友时间：2024-02-21 19:10

从1数到100