中国便秘人数有九千万,不足两千万就诊,远离便秘,需要做什么?

发布网友发布时间：2022-05-13 03:40

共5个回答

热心网友时间：2023-04-25 17:05

现如今人们细粮吃得多，蔬菜水果摄入少，经常吃高热量的高加工度的食物导致肠道功能紊乱，便秘的人群数量很多。但是真正去就诊的人不足2000万，这是什么原因呢，而且我们应当怎样远离便秘？以下分析可供参考。

第一，观念问题导致就诊人数少。从主观上来看，大家对便秘带来的困扰，并没有当做一件很严重的病。有时吃一些通便的药物或者保健品就可以当时解决掉。

好几天不上厕所，对于一般人来说并不是什么特别难受的事情。只不过在上厕所的时候才会感觉到非常困难甚至头晕。至于脸上长痘都不会放在心上。

只有那些长期受便秘困扰，每次想上厕所又上不出来的人才会到医院去求助。而且便秘在大家看来是一件比较隐私的问题，如果自己能想办法，就不会到医院去吃药。

有些人反而认为吃药会导致肠胃功能紊乱和药物依赖性。

第二，远离便秘的困扰必须调整饮食结构，加强运动。

注意不要长期久坐，同时吃有利于消化的膳食纤维。从主食上来看，少吃精细的粮食，多吃大颗粒的，比如玉米类和糙米类。

从蔬菜水果上来看，多吃芹菜、西兰花、苹果、火龙果等有利于通便，而且纤维度比较高的食材。再加上有规律的运动习惯以及良好的办公习惯，譬如工作一小时站起来活动5分钟等等，平时多走路，坚持运动。

热心网友时间：2023-04-25 17:06

主要是因为他们在吃东西的时候往往都是不控制的，有太多垃圾食品。

热心网友时间：2023-04-25 17:06

平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽可能不要久坐。

热心网友时间：2023-04-25 17:07

不要吃太上火的东西，不然的话会经常便秘，要吃一些比较通便的东西。

热心网友时间：2023-04-25 17:08

如果真的便秘，首先要从饮食上开始，一定要少吃辛辣东西。