晚上很生气睡不着的时候,有什么办法缓解下,可以轻松入眠的

发布网友发布时间：2022-05-13 03:11

共3个回答

热心网友时间：2023-11-13 03:56

晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。

　　晚上上床以后，不要躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。

　　白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。

　　饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

　　如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益

热心网友时间：2023-11-13 03:56

我是一般听轻音乐像克莱德曼德催眠或者吃安定。。

热心网友时间：2023-11-13 03:57

由于生气所导致的失眠，从中医上病情分析是属于肝郁导致的不寐，治疗上就要疏肝解郁。平时生活上要注意调达情志，凡事放宽心胸，不要总是想着失眠。治疗上可以口服龙胆泻肝汤以清泻肝胆火，可以配合口服舒肝解郁胶囊以疏肝理气，同时配合口服的中成药百乐眠胶囊。如果严重可以口服安眠类的西药，比如艾司*、佐匹克隆。建议你睡前做体育运动，适当的体育活动，让身体以及精神都放松或者使用中药慢慢的调理，不要着急，情志改善，这个病一定会有改善的。