稻米油和菜籽油哪一种更适合三高人群吃?
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发布时间：2022-05-13 06:27
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时间：2022-06-26 05:09
我们中国人（尤其是南方人）以稻米为主食，但稻谷中大部分微量营养成分在大米精加工过程中，已随着米糠的脱落而白白流失。而稻米油以新鲜米糠为原料，经过科学工艺提炼、加工而成，富含谷维素、维生素E、生育三烯酚、谷甾醇等天然活性成分，具有最平衡的脂肪酸比例，能降低血脂，调节大脑植物神经功能，抗疲劳，抗衰老等。
有研究表明，将稻米油和芝麻油混着吃，有助于中轻度糖尿病、高血压患者降血压血糖。
当然，三高患者更重要的是要结合生活方式上的干预改善，包括平时要注意低盐低脂的饮食，作息要规律，千万别熬夜，多运动，戒烟戒酒，多吃新鲜瓜果蔬菜等，这样才有助于进一步降低血压、血糖和血脂。
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时间：2022-06-26 05:10
面对市面上这些五花八门的食用油，我们需要练就一双火眼金睛。因为生活中如果用错油，长期下来会对人体的健康造成巨大的伤害，比如肥胖、心脑血管疾病风险等，下面我们一起来看看食用油的选择。
1.花生油——适合老年人
花生油的脂肪酸构成是比较好的，易于人体消化吸收。经常食用花生油，可能有助于防止皮肤皱裂老化，保护血管壁，防止血栓形成。花生油中的胆碱，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。
适合人群：所有人群，尤其适合老年人。
2.橄榄油——适合血脂血糖异常的人
橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸，即油酸，有调节人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的浓度比例，促进血液循环，预防动脉硬化，抗衰老，预防癌症等诸多益处。
适合人群：一般健康人群，尤适合血脂异常、血糖异常的人群。长期腹泻、胃肠功能紊乱者不宜食用。
3.葵花籽油——适合胆固醇高的人
葵花籽油含有丰富的亚油酸，在平衡体内胆固醇，防止血管硬化和预防冠心病方面有一定益处。而且亚油酸含量与维生素E含量的比例比较均衡，便于人体吸收利用。
适合人群：所有人，尤适合胆固醇高的人群。
4.玉米油——适合所有人
玉米油含有丰富的维生素E，能够降低血中胆固醇，增进新陈代谢，抗氧化。同时玉米油中含有较多的植物固醇，如豆固醇、谷固醇，具有阻止胆固醇在肠道被吸收的功能，可促进饱和脂肪酸和胆固醇的代谢。玉米油中所含的亚油酸在人体内可以与胆固醇相结合，对防治动脉粥样硬化等心血管疾病可能具有一定功效。
适合人群：所有人群。
5.大豆油——适合所有人
大豆油含有大量的多不饱和脂肪酸，不过，在日光的照射下非常容易被氧化。大豆油价格比起橄榄油低，是比较健康的食用油。
适合人群：所有人。
6.菜籽油——不适合少年儿童
菜籽油就是我们俗称的菜油，普通菜籽油中含有一定量芥酸和芥子苷等物质，一般认为这些物质对人体的生长发育和心血管健康不利。
适合人群：一般健康人群。儿童、青春期少年、心血管疾病患者少吃或不吃。如有条件，可选择低芥酸菜籽油。
7.调和油——适合所有人
调和油是将两种以上经精炼的油脂(香味油除外)按比例调配制成的食用油。调和油含有更丰富多样的微量营养成分，同时改善了食用油的营养和风味。
适合人群：所有人群
8.动物油——勿长期大量食用
猪油等饱和脂肪酸含量很高的动物油不适合超量食用。否则饱和脂肪酸摄入量过高，会导致血胆固醇、三酰甘油、LDL-C升高，继发引起动脉管腔狭窄，形成动脉粥样硬化，增加患冠心病的风险。
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时间：2022-06-26 05:10
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时间：2022-06-26 05:11
吃饱了就躺下真的会长胖吗？其实并不会！
其实不管是坐着、躺着还是站着，消耗的卡路里差不多！躺着并不会比坐着长更多的肉。而且让人意想不到的是：对于肠胃不好的人，饭后适当地躺着休息，其实才是最好的。这是为什么呢？
我们吃饭之后，总有一段时间会感觉特别特别困。那是因为吃完饭后的半小时是消化高峰期。饭后因为血糖水平升高，刺激胰岛素大量分泌，同时与睡眠相关的食欲素含量下降，就会让人犯困没精神。
如果你饭后马上就去散步或者工作，“注意力”都*集中在大脑或者肌肉，没时间管理肠胃，肠胃缺少血液供应，消化机能当然就会稍微下降，消化食物的时间就会变长。
但是如果舒舒服服地躺着，放空自己，反而能让肠胃专心去消化食物了。
可是为什么会有吃完饭不能躺着的说法呢？
主要是有些人吃得太饱了。吃得太饱胃里东西太多，胃的压力也就变得很大了，这时候平躺还可能造成胃食管反流甚至引起呕吐。还有一种情况就是躺下睡着了，而睡觉的时候因为身体会自动调到低功耗模式，肠胃的蠕动能力会下降，消化就要耗费更多的时间，自然对身体不好了。
总之，吃完饭躺一躺是可以的，不用过分担心会长肉，只要别躺着躺着就睡着就行。
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时间：2022-06-26 05:09
我们中国人（尤其是南方人）以稻米为主食，但稻谷中大部分微量营养成分在大米精加工过程中，已随着米糠的脱落而白白流失。而稻米油以新鲜米糠为原料，经过科学工艺提炼、加工而成，富含谷维素、维生素E、生育三烯酚、谷甾醇等天然活性成分，具有最平衡的脂肪酸比例，能降低血脂，调节大脑植物神经功能，抗疲劳，抗衰老等。
有研究表明，将稻米油和芝麻油混着吃，有助于中轻度糖尿病、高血压患者降血压血糖。
当然，三高患者更重要的是要结合生活方式上的干预改善，包括平时要注意低盐低脂的饮食，作息要规律，千万别熬夜，多运动，戒烟戒酒，多吃新鲜瓜果蔬菜等，这样才有助于进一步降低血压、血糖和血脂。
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时间：2022-06-26 05:10
面对市面上这些五花八门的食用油，我们需要练就一双火眼金睛。因为生活中如果用错油，长期下来会对人体的健康造成巨大的伤害，比如肥胖、心脑血管疾病风险等，下面我们一起来看看食用油的选择。
1.花生油——适合老年人
花生油的脂肪酸构成是比较好的，易于人体消化吸收。经常食用花生油，可能有助于防止皮肤皱裂老化，保护血管壁，防止血栓形成。花生油中的胆碱，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。
适合人群：所有人群，尤其适合老年人。
2.橄榄油——适合血脂血糖异常的人
橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸，即油酸，有调节人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的浓度比例，促进血液循环，预防动脉硬化，抗衰老，预防癌症等诸多益处。
适合人群：一般健康人群，尤适合血脂异常、血糖异常的人群。长期腹泻、胃肠功能紊乱者不宜食用。
3.葵花籽油——适合胆固醇高的人
葵花籽油含有丰富的亚油酸，在平衡体内胆固醇，防止血管硬化和预防冠心病方面有一定益处。而且亚油酸含量与维生素E含量的比例比较均衡，便于人体吸收利用。
适合人群：所有人，尤适合胆固醇高的人群。
4.玉米油——适合所有人
玉米油含有丰富的维生素E，能够降低血中胆固醇，增进新陈代谢，抗氧化。同时玉米油中含有较多的植物固醇，如豆固醇、谷固醇，具有阻止胆固醇在肠道被吸收的功能，可促进饱和脂肪酸和胆固醇的代谢。玉米油中所含的亚油酸在人体内可以与胆固醇相结合，对防治动脉粥样硬化等心血管疾病可能具有一定功效。
适合人群：所有人群。
5.大豆油——适合所有人
大豆油含有大量的多不饱和脂肪酸，不过，在日光的照射下非常容易被氧化。大豆油价格比起橄榄油低，是比较健康的食用油。
适合人群：所有人。
6.菜籽油——不适合少年儿童
菜籽油就是我们俗称的菜油，普通菜籽油中含有一定量芥酸和芥子苷等物质，一般认为这些物质对人体的生长发育和心血管健康不利。
适合人群：一般健康人群。儿童、青春期少年、心血管疾病患者少吃或不吃。如有条件，可选择低芥酸菜籽油。
7.调和油——适合所有人
调和油是将两种以上经精炼的油脂(香味油除外)按比例调配制成的食用油。调和油含有更丰富多样的微量营养成分，同时改善了食用油的营养和风味。
适合人群：所有人群
8.动物油——勿长期大量食用
猪油等饱和脂肪酸含量很高的动物油不适合超量食用。否则饱和脂肪酸摄入量过高，会导致血胆固醇、三酰甘油、LDL-C升高，继发引起动脉管腔狭窄，形成动脉粥样硬化，增加患冠心病的风险。
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时间：2022-06-26 05:10
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时间：2022-06-26 05:11
吃饱了就躺下真的会长胖吗？其实并不会！
其实不管是坐着、躺着还是站着，消耗的卡路里差不多！躺着并不会比坐着长更多的肉。而且让人意想不到的是：对于肠胃不好的人，饭后适当地躺着休息，其实才是最好的。这是为什么呢？
我们吃饭之后，总有一段时间会感觉特别特别困。那是因为吃完饭后的半小时是消化高峰期。饭后因为血糖水平升高，刺激胰岛素大量分泌，同时与睡眠相关的食欲素含量下降，就会让人犯困没精神。
如果你饭后马上就去散步或者工作，“注意力”都*集中在大脑或者肌肉，没时间管理肠胃，肠胃缺少血液供应，消化机能当然就会稍微下降，消化食物的时间就会变长。
但是如果舒舒服服地躺着，放空自己，反而能让肠胃专心去消化食物了。
可是为什么会有吃完饭不能躺着的说法呢？
主要是有些人吃得太饱了。吃得太饱胃里东西太多，胃的压力也就变得很大了，这时候平躺还可能造成胃食管反流甚至引起呕吐。还有一种情况就是躺下睡着了，而睡觉的时候因为身体会自动调到低功耗模式，肠胃的蠕动能力会下降，消化就要耗费更多的时间，自然对身体不好了。
总之，吃完饭躺一躺是可以的，不用过分担心会长肉，只要别躺着躺着就睡着就行。
