八极拳的站桩方法谁能告诉我? 谢谢!!

一、双脚姿势 双脚平行开立，与肩同宽。这种姿势有助于保持身体平衡。同时，双脚踩实地面，有助于稳定下盘，为后续的拳法练习打下坚实的基础。二、双膝姿势 双膝微屈，保持弹性。这种姿势可以避免因过度伸展或弯曲而造成的膝关节损伤。同时，微屈的双膝有利于力量的传导和身体的灵活性。三、立身中正 ...

步法：不丁、不八、不弓、不马，即用拥搓步跺碾步和翻身跺子。步法歌诀：意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易伫腰，两肘配两膝，八方任飘摇。还有 "八极，八极，两脚不离地"的说法。技击手法：讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨。戳。挤、靠、崩、撼、突击。口诀曰：一寸、二裹、三...

八极两仪桩：站呈马步。双足相离自己足长的2.5-3倍，体下蹲，大腿与小腿夹角105左右。两足平行，足尖稍内扣。右（或左）手握开口拳，劳宫穴向上，曲前肘，置于胸上方，腮下处。左（或右）手握开口拳，劳宫穴向下，曲肘挎于胸部乳下方侧处 全身分力图：双足各5/10，头提顶4/10，身下坠6/10，...

八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。拳械套路，可单练，亦可对练。八极拳以六大开、八大招为技术核心，套路有八极小架、八极拳(亦称“八极对接”)、...

练八极拳没什么要求，老少皆宜。刚开始站两仪桩，然后练小架，靠桩，六肘头，方法要适度科学，要领头上领，肩下沉，座跨，两肘往外撑顶，同时，往里抱，膝盖内扣，脚尖向前平行。一手在腮旁，一手在乳中穴下边。这是站桩的要求。不算手，其他的包括行功等，都是前边那几个。至于师傅，我20岁练的...

我不是练八级的，站桩楼上几个哥们都讲了，我也不多说。就讲讲这“炸汗毛”吧，这是一种习武者在打斗之前的一种提神的方法，内家拳站桩的时候要含胸拔背，舌顶上腭，虚灵顶劲，做好这几点之后，深深的吸一口气，会发现有一股寒气从屁股尖顺着脊梁向上冒，达到头顶，打一个寒战，好像感觉汗毛都竖...

八极拳中的两仪桩是指站桩的一种练习方法，主要强调身体的稳定性和内力的培养。桩法分为静动两种形式，静桩时身体保持不动，动桩时身体进行微小的动作。两仪桩的名称中包含"两仪"二字，是因为练习者在练习过程中要以身体中的两侧为基准，如左右手、左右腿等。具体来说，两仪桩的动作包括左右开合、...

混元桩：双手往边收好，双腿站直，可左脚向右收，可右脚向左收，收的时候比如左向右收，左脚就脚尖往右边摆90度，然后向右摆180度，着和样把脚合到右脚为止，可能会听到骨骼的声音，那是放松骨骼的一种方法。两仪桩:八极拳因其自练拳术和功力的需求，既应技击应用和实力的特别要求，在几代人练习、...

1、马步：马步是八极拳的基础步法，要求练习者下盘稳固，膝盖微屈，脚尖向前，重心在两腿之间。初学者可以从静态马步开始，逐渐过渡到动态马步。2、站桩：站桩是八极拳的基本功之一，可以培养内力，提高身体的协调性和稳定性。站桩时要保持身体放松，但同时也要注意姿势正确，避免受伤。3、拳法：八极拳的...

其二，“著绝艺者积功而成”，以告诫八极拳习练者，除精通各套拳路外，尤须精通基功。其中尤以内养功及循序汽车进为要，如是习练可增功力，以免出偏，万望习者及练家慎之，再慎之。一、调养功 此为固内脏、调气血、养精神之法，可宁心平肝壮肠胃，固肺养精，其方法有如下几种：1.数息功...