脚踝韧带拉伤.怎么快10天了还没消肿啊?
发布网友
发布时间：2022-05-12 20:43
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-22 01:38
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
质与量，才能有效避免伤害发生。
适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
希望我的回答你能满意~祝：早日健康~
~~
热心网友
时间：2023-10-22 01:39
踝关节扭伤，多由于行走时突然踏在不平的地面上或腾空后足跖屈落地时，足部受力不均，而致踝关节过度内翻或外翻而造成踝关节扭伤，内翻损伤一般损伤外侧距腓韧带，外翻损伤内侧的三角韧带，但由于三角韧带坚韧不易撕裂，而常常发生内踝的撕脱骨折。
当踝关节的翻转活动超过了踝关节的正常活动度和韧带维系力，则首先造成韧带维系力破坏，而造成韧带的撕裂伤或韧带附着部位的撕脱骨折，若关节囊撕裂可将关节附近的脂肪组织及断裂的韧带嵌入关节间隙，使关节腔内及皮下发生瘀血，韧带全部断裂时可合并踝关节的脱位。
【分型】
(一)外踝韧带损伤
1．距腓前韧带损伤。
2．跟腓韧带损伤。
3．距腓后韧带损伤。
(二)三角韧带损伤与下胫腓韧带损伤
1．韧带部分撕裂伤。
2．合并外踝骨折。
3．内踝前部撕脱骨折合并三角韧带深层断裂(浅层完整)。
【临床表现与诊断】
伤后踝关节骤然疼痛，尤以内、外翻及走路时疼痛明显，损伤轻时。仅局部肿胀，损伤重时，整个踝关节均可出现肿胀，踝关节软组织较少，损伤后可引起血管破裂出血，皮下瘀血明显，尤其在伤后2～3天，皮下瘀血青紫更为明显。踝关节活动因疼痛而受限。
由于您描述的不是很详细，建议去医院拍个X片，看看有没有撕脱伤，有没有踝关节脱位，有没有累及踝关节面，及早的采取正确的治疗措施，祝您早日康复
