每天步行,对控制血糖有什么重要意义?
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发布时间：2022-05-12 20:18
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热心网友
时间：2023-10-21 02:46
坚持走路是调节身体，促进健康的好方法，但是走路也要掌握技巧，在正确走路且身体适应的情况下才能获得好处。
有部分人走路太过盲目，强度自行增加，走路时间长或者存在不良的姿势，都可能会带来影响，因此要提前了解走路的相关常识，遵循正确原则来调节好身体。
除此之外，有部分血糖水平较高的人想要利用走路来让血糖恢复正常水平，这个目的可以实现吗？
每天都坚持走路，血糖水平可以从十几降到正常水平，想要实现这个目的难度很大。因为影响血糖变化的因素较多。
如果已经发展成了糖尿病，单纯依靠坚持走路只能辅助降低血糖，而无法让血糖完全恢复正常水平。而那些血糖水平达到十几的人说明血糖已经明显超标。
除了适当走路来促进热量消耗，控制血糖，还应该结合其他好的方法降低血糖，否则血糖会高居不下，甚至继续发展威胁健康。
每天都坚持走路可以辅助降低血糖，但是无法让血糖完全恢复正常状态。
要让血糖稳定关键是合理用药，有部分人已经发展成了糖尿病。
糖尿病属于慢性疾病，并非短时间内就可以控制得了，走路确实可以促进身体循环，代谢，消耗热量。
但是需要药物辅助使用，才能发挥良好的降糖效果，具体的胰岛素注射量，降糖药物的使用方法应该了解清楚，才能药物发挥作用后让血糖保持正常。
除了走路发挥良好的锻炼效果，有控制血糖的作用，还应该管住嘴，选择健康适合类型的食物获取营养物质，才能让身体各项指标稳定些。
很多人虽然每天都坚持走路，但是血糖水平过高，需要从多方面入手来调节，其中饮食合理化是关键，三餐该规律获取人体需要的营养，才能维持生命活动正常。
当然，那些容易升高血糖的食物尽量少吃，例如高脂肪的肥肉、甜食、添加酒精食物，这些类型食物获取过多都有让血糖波动的风险，尽量少吃，才能多方面调节后血糖更加稳定。
由此可见，每天坚持走路对血糖控制有帮助，但是想要让血糖从十几降到正常水平几乎是不可能的，这种情况的高血糖已经较为严重，需要多方面调节。
除了有足够的运动量还应该控制饮食来调节，正确用药也很重要，才能多方面发挥作用达到控制血糖的目的。
热心网友
时间：2023-10-21 02:47
通过运动降血糖要根据患者自身的条件以及体质制定合理的运动计划，避免因为过度运动而大汗淋漓导致患者出现低血糖的症状。所以要通过运动降低血糖，患者应该进行有规律的低强度运动如有氧运动，可以避免大幅度、大强度的运动防止患者机体的血糖有大幅度的波动，避免因为运动而对患者的基础生命体征造成威胁。
最好的运动降血糖的方式就是散步，通过走路使下肢血流循环通畅而加强心脏的泵血力度恢复血管弹性。
在散步之后或者是散步之时可以用手按摩自身的腹部帮助胃肠道运动，可以避免消化不良从而避免低血糖的症状。
热心网友
时间：2023-10-21 02:47
糖尿病防治专家从2001年开始，对住院的糖尿病患者进行个体化的治疗，配合运动疗法，对适宜行走的患者制订出大约每分钟快步走120步的运动计划。经过多年的实践发现，每分种走120步降血糖的效果非常好。从临床看，特别是对于2型糖尿病患者，保持饮食、运动和胰岛素生物作用的平衡，才能使血糖得到良好的控制。快步走要在原有药物治疗方案不变的基础上进行，每次快步走路大约持续30~60分钟，活动前要有5~10分钟的准备活动，运动后要有5分钟左右的整理活动。最好天天走，要是坚持不下来，可以每周歇1~2天。建议：运动时间的选择应避开胰岛素或降血糖药物血药浓度达到高峰的时间，同时应避免运动肢体注射胰岛素，以免胰岛素吸收加快，出现低血糖反应。运动前或运动后可酌情减少胰岛素剂量，同时在运动前、后或中间也可酌情增加饮食，以免出现低血糖。运动前后最好定期监测血糖，以便随时观察运动过程中身体反应，以便及时调节和掌握运动量。
热心网友
时间：2023-10-21 02:48
体重偏胖通过步行消耗热量，燃烧脂肪改善体重、可以明显控制血糖。每天适当的运动对控制血糖占重要地位，有助于控制血糖和体重。
每天步行运动量应遵循循序渐进原则，并长期坚持有效改善血糖恢复正常。
大家知道规律运动不仅可以增加胰岛素的敏感性，改善体内成分以及生活质量，还有助于控制血糖，减少心血管危险因素，对预防糖尿病有积极意义。
走路降低血糖得到临床的验证，一般糖尿病患者，除了控制饮食，建议通过运动锻炼来降低血糖。走路是一种有氧运动，它可以有效降低血糖指标，达到减轻体重作用。
意见建议：建议患者每天步行走路时尽量慢走，持续20分钟以上，达到微微出汗水平。另外走路时，一定要建议在餐后走路。在餐前走路，会引起餐前的低血糖。
热心网友
时间：2023-10-21 02:48
1、散步是一种有氧运动，有氧运动可以消耗体内热量，使肌肉摄取和利用葡萄糖增加，肝糖原生成降低，达到降血糖目的；散步还有助于增强心肺功能，增加体内基础代谢率，有助于降血糖。
2、散步或适当运动有利于减轻体重，可以提高外周组织对胰岛素的敏感性，改善血脂代谢紊乱，从而达到降低血糖效果。但尽量不要空腹散步，可能会增加发生低血糖风险，建议患者在餐后半小时到一小时进行散步，每次半小时左右。根据自己的身体状况，也可选择其它有氧运动，比如快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳等，均有助于降血糖。糖尿病患者需要注意运动时随身携带糖果、糖块等，以防低血糖发生时，可以及时处理。
3、如果血糖水平过高，单纯通过散步不能使血糖降下来，必要时需在专科医师指导下加用降糖药物，如二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖以及注射胰岛素（甘精胰岛素、地特胰岛素、门冬胰岛素等）进行降血糖治疗。
