合理的减肥方法是什么?
发布网友
发布时间:2022-05-13 00:43
我来回答
共5个回答
热心网友
时间:2023-11-03 17:02
最好是早上跑``跑到汗流夹背就可以了```
我坚持过1个月``早餐正常吃喝的牛奶豆浆要无糖的,中晚餐我不吃主食(米饭)就只吃菜,什么菜(尽量不吃大荤的,吃瘦肉或鱼)都可以``吃到8分饱。不要吃糖类,少吃大油类,淀粉类食物。 主食是淀粉类食物,米饭的热量很大,想减肥特别是晚上,就不要吃主食,可以吃点底糖水果再吃菜,睡前5小时不要进食。我是11-12点睡,7点过后,我基本上什么都不吃了。刚开始不习惯,晚上会有点饿`就喝点水,习惯了7点之后,就不吃不喝了。 (建议你每天还可以喝茶,不喝水`渴了就喝茶效果更好)
1月瘦了10几斤```效果很明显`` (每天正常作息)
希望我的亲身经验可以帮到你,祝你减肥成功。
热心网友
时间:2023-11-03 17:03
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。
能走路就不要坐车,能跑就不要走。
多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!
多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。
给身体提供所需的均衡的营养,控制热量!
坚持努力,朝着自己的目标前进!
每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭!
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!
只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!
4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)晚上8:00以后最好是不要吃东西了。
5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊,爬楼梯、多走路都可以减肥。
6少吃油腻的东西,要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜,少吃米饭,多吃面食。多吃些热量低的
少吃主食。
比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。
香蕉
、苹果
、
木瓜
、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质,人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。
近几年,世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料,如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料,
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分,通过吸取体内过量脂肪,同时调节营养失衡。
早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆,既减肥又健康。
热心网友
时间:2023-11-03 17:03
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味
觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
热心网友
时间:2023-11-03 17:04
纯健康减肥方法,能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^
1早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的,还有会影响长高。
我的情况就是这样,中间我还配合了一种俪宝姿减肥产品,口服胶囊的,中药配方的,每天早上起床后吃两粒,我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢
另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常。(以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^)
毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利
还有前提是要认真看我写的食谱,饮食上减少热量摄入,少食可不是不食
热心网友
时间:2023-11-03 17:04
你要最快的而且不爱运动!手术治疗吧:
①吸脂减肥术(Liposuction)直接抽吸掉多余的体内脂肪。
手术方式:共振吸脂术采用共振原理,在电脑模拟程序控制下,产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波,这种共振波选择性地破碎脂肪细胞,使其呈液态,而不与皮肤、血管及神经组织发生共振,因而不损伤这些组织与其他吸脂术相比,共振吸脂在有效保护神经及血管的同时,利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞,安全、快捷和有效的改善体型,达到减肥塑身的目的
。腹部共振吸脂后腹围能缩小4-5厘米,最理想的可达到8-10厘米。
适合对象:吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人,常见的部位是:腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。
手术时程:一般一个部位只需约30分钟(局麻)。
恢复需要时间:术后不留疤痕,不影响美观,半个月肿胀消失,须穿束身衣带2—3个月。
术后注意事项:
1、在未拆线之前,患部须避免与水接触。
2、小范围抽脂一般不影响上班,大范围抽脂需休息二至三天,一般约二周后可恢复日常活动。
3、手术初期会有肿胀、瘀血及酸痛现象,这是正常的,这是因为少许小血管会在吸除时被破坏,淤伤会慢慢地消失。
4、术后医生会给抽脂部位加压包扎,这是为了止血、止痛。因此,未经医生许可,不要擅自松解包扎物品,以避免诱发血肿、切口感染等并发症。
手术特点:人成年以后脂肪细胞的数量是基本上固定的,但细胞的体积的大小可以不断变化,当脂肪细胞体积变大后就会发胖。传统减肥方法只能改变脂肪细胞的体积而不能减少脂肪细胞的数量,因而易反弹。共振吸脂新技术的优点在于能有效地破坏和大量减少脂肪细胞,从而减肥成了一件很容易的事情,而且不会给人体造成不良影响,无须住院。
*
饮食减肥最快的方法是什么?
5、生姜蜂蜜水减肥法用生姜蜂蜜水减肥法是以3天为一个减肥周期,每天以生姜蜂蜜水为主食,3天坚持下来就能瘦掉3-6斤左右。6、苹果三日减肥法苹果三日减肥法三天的时间至少可以瘦掉3-5斤,苹果三日减肥法最主要的是每天只能吃苹果,不能吃其他的食物,这样减肥效果才会更快更好。7、苦瓜减肥法每天生吃...
懒人最好的减肥方法是什么
最适合懒人的减肥方法主要有开怀大笑、梳理头发、与情人甜蜜的吻、在美丽中减肥、按摩等,具体如下:第一、开怀大笑 可以多看一些幽默的电视节目、还有一些相声喜剧节目等,因为只要能笑十分钟就可以消耗一定的卡路里热量。另外在看电视的时候最好不要用遥控器,这样可以在换台时走动,别小看走动几步的效...
怎样减肥最快效果好?
- 少乘电梯,多爬楼梯:对于忙碌的上班族来说,用爬楼梯代替乘电梯是一种有效的减肥方法。每天坚持四次爬楼梯,就能消耗大约400卡路里的热量。经常爬楼梯不仅有助于瘦身,而且即使发现电梯坏了,也能轻松爬楼梯上班。2. 减肥期间适合吃什么食物 - 柠檬:柠檬味道酸涩,富含大量维生素C,是天然的抗氧化剂...
怎么样科学减肥
2、改变饮食结构 不减少饮食量,而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外,可以用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。3、户外运动 每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪,提高活力的好方法,但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥,每周至少...
学生减肥的最快方法是什么?学生该怎样减肥?
1)用海苔替代薯片;2)用酸梅替换棒棒糖;3)选择全麦饼干代替夹心饼干;4)喝水代替甜饮料。(2)推荐减肥茶饮 考虑到学生饮食的限制,推荐一些简单易做的茶饮,如:1)洛神玫瑰花茶;2)柠檬马鞭草茶;3)山楂银菊茶。2. 运动锻炼 学生可以利用课余时间进行有效的运动来辅助减肥。(1)日常运动 1...
怎样才能合理科学地减肥?
5、多喝水 喝水可以加速体内代谢循环,促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料,饮料中糖分过高,对身体健康不利。参考资料来源:/jx.people.com.cn/n/2015/1122/c186330-27151057.html"target="_blank"title="人民网-牢记减肥的5错5对推荐科学减肥的方法">人民网-牢记减肥的5错5对推荐科学减肥的方法 ...
快速减肥的好方法
我认为要想快速减肥方法有二:一是运动,只要坚持合理运动,会在某一天整个人突然瘦下来,这就是人们常说的坚持运动的效果,但反之,三天打鱼两天晒网,不仅不会瘦,还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊一种减肥保健品,纯中药的,效果确实不错,吃了两个月,一共瘦了36斤,停药两年多了,一直都没有反弹,希望以上建议对您...
如何减肥最快最有效方法
其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来,做到下面六点,减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物,不吃各种加工的零食,甜品,饮料,奶茶等等,少喝酒,因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯,土豆,芋头,淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜,每天要吃一斤以上的...
有什么好的减肥方法
1、转动呼啦圈 这项运动是一种非常有目的性的腰腹部减肥训练方法,在锻炼过程中,不仅可以锻炼腰椎和肌肉群,还可以锻炼平时不容易锻炼的腰腹部脂肪,对于经常久坐在办公室不动弹的朋友们,不要犹豫了,赶紧行动起来吧!2、收起自己的腹部,更有力地走路 饭后百步走,活到九十九岁,这并不是骗人的。
怎样才是正确的减肥方法
其中,比较受欢迎的减肥方法是运动减肥法,像跳绳、慢跑、游泳、打羽毛球、打排球、跳健美操等,都是比较健康的减肥方法,只要能长期坚持,都能见到不错的减肥效果。饮食调理 饮食调理,主要就是改善饮食结构,从而起到减肥的作用。有些朋友之所以肥胖,都是由于自身的饮食结构不合理造成的。很多肥胖患者都...