怎么知道我缺碘呢?补多少才正常?
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发布时间：2022-05-13 01:07
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热心网友
时间：2023-11-05 03:30
人体的碘必须通过外力补充，通常通过水、食用盐和各种食物中的碘含量来食用。普通人每天需要的碘盐含量约为120微克，其中碘盐含量近100微克。其余的则来自水和食物。这些碘盐的来源共同满足了人体的需求。孕妇和儿童是补充碘的重要群体。每天所需的碘盐成分高于普通人群。孕妇或哺乳期妇女每天需要的碘盐量大约是普通人群的两倍。儿童需要加强食物中碘盐的摄入，以满足其身高和智力发展对碘的需求。
尿碘检测是判断是否缺碘的最重要条件，100微克到200微克之间的量是补充剂的量。碘的补充量仍然是标准量。监测尿碘是最好的方法，正常成年人每天所需的最大碘剂量为150μg。因此，碘盐的摄入量一般充足。孕妇在怀孕期间所需的量可能是正常人的两倍，因此会增加到近150μg。高达300μg就足够了。
碘盐应该没有问题，这几乎是一个标准量，这是最简单、负担得起且易于满足的碘补充剂。专家表示，人体每天应摄入不超过6克的食用盐，这些食用碘盐正好满足人体对碘的补充。在选择食用盐时，你必须查看成分并选择加碘食用盐。除了最直接的食用碘盐外，碘还可以从一些碘盐含量高的食物中获得。像海带、紫菜和其它经常吃的海鲜。海水中的高盐度非常适合人类摄入。鸡蛋中也含有中等量的碘。每天正确食用蛋制品有助于补充碘。然而，一些咸蛋，应该少吃。
热心网友
时间：2023-11-05 03:30
过多或过少的碘对甲状腺的异常会有影响，可以通过一些包括尿碘的检测，判断碘在人体的多少。
尿碘就是尿液里面的碘如果在50微克每升以下属于碘的缺乏。
一百到两百微克是比较合适的状态，如果超过两百微克是超量的，大于三百微克每升是碘过量。
如果从摄入量来衡量的话，以十二岁儿童以及*建议150微克每天，基本上就是如果按照含碘盐一克有25微克左右的碘的话，基本上每天六克的盐的摄入能够保证摄入的碘在合适的范围，加上食物的一些碘，基本上可以满足每天碘的需求。
热心网友
时间：2023-11-05 03:31
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时间：2023-11-05 03:32
