晚上吃红薯可以增加体重吗?

发布网友发布时间：2022-05-12 23:18

共5个回答

热心网友时间：2023-10-30 04:09

我之所以这样说，是因为当涉及到晚上吃碳水化合物时，有很多不同的原因和变数，但是这次我将重点关注地瓜。

红薯天生具有淀粉和甜味，在您开始享用红薯的那一刻，您的身体会发生许多不同的反应，现在取决于心血管系统的健康程度，包括您的新陈代谢率和丢弃新陈代谢综合征等综合症以及您遵循的饮食类型，除非您没有有效的代谢问题并如何烹饪，否则晚上吃地瓜只会使您发胖，但加班不会立即加重。为什么？

血糖指数和血糖负荷。这仅表示某些碳水化合物会通过升高血糖来影响您体内的血糖。有很多不同的表，它们各自具有食物索引。

地瓜天生含有大量纤维，血糖指数低至40或更高，如果在水中煮沸，将需要更长的时间来消化和升高血糖，也许只会触发低胰岛素高峰，那么只有在您健康的情况下，脂肪存储方式才会变为负面。

但是，如果使用相同的场景，而是烘烤红薯，结果将与我上面的解释相反。

烤红薯的血糖指数为90，这意味着您将大量吃糖，随着时间的流逝，每晚您的血糖会升高很多，您的胰腺会习惯于释放大量胰岛素，从而增加腹部周围的脂肪存储，具体取决于对你的肾上腺体型。

当您吃东西时，您的体重等于所吃的体重。

当食物被消化时，该食物的一定比例会溶解并作为营养物质进入血液。这些营养物质中的一些是维生素和矿物质，有些是建筑生化试剂的原料，有些则用于产生能量。食物中还有不消化的部分（纤维）会排泄，而人体不使用的水溶性化学物质会被尿液清除。

吃番薯与其他食物没有什么不同。每克材料中含有一定量的卡路里。如果您的总消费量超过了对卡路里的总需求量（从所有食物中摄取的红薯多少都无所谓），那么您的身体将可以储存它。长期饮食摄入的卡路里超过了您的使用范围，将会产生更多的脂肪并导致体重增加。

请注意，您还可以通过保持水分来增加体重。在某些医疗条件下，您的身体比平常拥有更多的水分，这将导致体重增加与卡路里的消耗无关。

尽管红薯因热量密集而获得“脂肪蔬菜”的美誉，但事实并非如此。

热心网友时间：2023-10-30 04:10

我认为是可以增加体重的，因为晚上吃红薯会增加胃的负担，会让身体内的脂肪产量更多。

热心网友时间：2023-10-30 04:10

是会增加体重的，因为红薯中虽然没有脂肪，但是却含有大量的糖分，这些糖分被人类吸收之后是很容易转化成脂肪的，所以在晚上尽量不要吃红薯。

热心网友时间：2023-10-30 04:11

不会的，红薯热量很低，含有很多的粗纤维和蛋白质，对我们的身体很有好处，也不会发胖。

热心网友时间：2023-10-30 04:11

会的，因为红薯还是挺容易发胖的，不要晚上吃。