学习压力太大睡不着该怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-12 23:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-29 22:22

学生因为学习压力比较大，出现失眠、夜间睡不着，是因为心理因素导致的。建议患者要调整自己的情绪，可以转移注意力，要保证良好的睡眠卫生习惯，不要在床上看书或者学习或者玩游戏。要有规律的作息时间，不管前一天晚上什么时候入睡，第二天早晨都应该在固定的时间起床，包括周末和节假日，也尽量要保持固定的上床时间和起床时间。睡眠的环境要安全、舒适，避免噪音和亮光的刺激，在睡觉前不要喝酒、喝咖啡，不能吃得过饱，在睡觉前两个小时可以散步，也可以喝适量的温牛奶。

热心网友时间：2023-10-29 22:22

可以默记一些需要背诵的东西，转移焦虑的心情。不要当成负担，关键时候总是感觉时间不够用啊。要让自己疲劳一些，临睡前尽量学一些比较枯燥的课程，心情也放松一些，想想明天要早起，要有精神……

热心网友时间：2023-10-29 22:22

学习压力太大，如果睡不着的话，这个时候只有让自己减缓一些压力才可以。因为压力这种东西完全是你自己给自己的，所以说如果你自己不得到一个释放，没有任何的办法。可以默记一些需要背诵的东西，转移焦虑的心情。不要当成负担，关键时候总是感觉时间不够用啊。要让自己疲劳一些，临睡前尽量学一些比较枯燥的课程，心情也放松一些，想想明天要早起，要有精神……

热心网友时间：2023-10-29 22:23

抗焦虑治疗，像黛力新、百忧解、舒肝解郁胶囊等抗焦虑的药物，可以改善患者的焦虑情绪。
改善睡眠的药物，改善睡眠的药物包括西药和中成药，西药像艾司*、阿普*、右佐匹克隆等，但这一类的西药不建议长期服用。
中成药包括安神补脑液、百乐眠胶囊等也可以调节睡眠，长期服用没有什么依赖性。
非药物治疗，可以鼓励患者睡前适当的体育锻炼，可以有效的缓解失眠的症状

热心网友时间：2023-10-29 22:24

学习压力过大有可能导致失眠的。

首先长期学习压力过大会导致植物神经功能紊乱，患者会出现焦虑、抑郁等症状，晚间的时候精神会兴奋导致失眠。

其次，长时间的学习压力过大会导致神经衰弱。神经衰弱是一种神经精神性疾病，本病发病的时候会出现失眠，会伴有烦躁、易怒、爱发脾气等精神症状，还会伴有胸闷、心悸、心慌、腹胀、头晕、头痛等躯体不适症状。