走路是最好的运动这句话正确吗?
发布网友
发布时间：2022-05-12 23:32
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-15 15:28
走是一个象形字，在甲骨文中，走像一天个人甩开臂膀迈大步朝前奔跑的样子，走在古文中带有一定的奔跑的意思，如我们常说的“走马观花”中的走就一定程度上是跑的含义。随着走字的演变，走逐步弱化了跑的含义，专门指脚部的移动，如行走、步行。
在建国以前，人们日常短距离的出行靠走，随着时代的发展，各类交通已经改变了我们的日常出行方式，走也逐渐从人们的日常交通方式变成了日常的锻炼方式。
版权图库图片，不授权转载
WHO曾在1992年的维也纳宣言中提出，对于老年人而言走路是最佳的运动方式，这就是人们常说的“WHO说了，走路是最好的运动”的起源。但是，人们却常常忽略的主要构成因素：运动时间、运动频次和运动强度。
生命在于运动，但在运动前我们应当根据自身的身体状况和兴趣爱好来选择适合自身的运动方式，只有合适的运动方式才能让我们更好的体会到运动的快乐。
根据我国《2020年全民健身活动状况调查公报》显示，健步走和跑步在成年人参与运动项目中占据了前两位，可见不受场地、时间和年龄*的健步走和跑步是成年人热衷进行的运动项目。
要想达到科学健身的目的，光有了合适的运动项目还不够，我们还要通过合适的运动量来实现良好的健身效果。在《世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南（2020年）》中，对不同年龄段人群推荐身体活动推荐原则来看，久坐不动的行为是不利于健康的行为，人们可以通过增加任何类型的身体活动来减少久坐行为，这样均会对心脏、身体和精神都有好处，且任何强度的身体活动都比没有好，所有身体活动均是有益的，65岁以上老年人应该增加增强平衡、协调和肌肉力量的身体活动。
以健步走为例，健步走是介于散步和竞走之间的一种运动方式，它不受年龄、性别、体力等方面的*，属于简单易行、成本低、益处大的锻炼方式。科学的健步走能有效提高我们的心肺功能、肌肉耐力，能有效降低心血管疾病和突发性心脏事件的发生，并能有效增强血液携带氧气的能力，可有效提升人体免疫力，改善心理状况和睡眠质量。
版权图库图片，不授权转载
健步走虽好，但是我们也会听到有人说自己健步本来想减肥的但是非但没减肥，反而走走着走着走不动了，膝盖受不了，甚至半月板都会受到严重损害。造成这种结果的原因有好几个方面，比如动作不规范、运动强度过大、持续时间过长、走之前不热身、走之后不拉伸等。
结论：
要想通过健步走来获得健康收益，根据《世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南（2020年）》建议，在保持健步走正确姿势的基础上，成、老年人每周健步走的累积时长应至少150-300分钟中等强度或者至少75-150分钟的较高强度的健步走，若想获得额外的健康福利则每周还应至少要进行2次或2次以上的肌肉强化活动。
作者｜武东明 国家体育总局体育科学研究所国民体质研究中心 副研究员
审核｜马 勇 武汉体育学院 教授
热心网友
时间：2023-09-15 15:29
优点：
1. 低风险：相比于高强度的运动，走路是一种低风险的运动方式，适合各个年龄段和健康状况的人群。
2. 方便易行：走路是一种简单且无需特殊设备的运动方式，无论是在户外还是室内，都可以进行。只需找到一个安全的地方就可以开始了。
3. 锻炼心肺功能：快走或有氧步行可以增强心脏和肺部的功能，提高心血管健康，并有助于消耗卡路里。
4. 关节友好：相比于高冲击性运动，走路对关节的冲击较小，适合那些关节问题或身体状况不适合高冲击运动的人。
5. 促进心理健康：走路可以带来放松和清晰思维的感觉，有助于缓解压力、焦虑和抑郁情绪。
注意事项：
1. 强度问题：纯粹的慢走可能对健身效果不明显，快走或加入爬坡、间歇训练等变化可以提升运动强度。
2. 个体差异：每个人的身体状况和目标不同，有些人可能需要更高强度、多样化的运动才能满足他们的需求和目标。
3. 营养和全面训练：单一的运动形式无法满足所有身体需求。与走路结合起来，也应考虑饮食均衡和全面的身体锻炼。
综上所述，走路作为基本的运动方式有其益处，但是否是最好的运动取决于个人情况和目标。建议根据自己的身体状况和需求制定适合自己的运动计划，如果有特殊情况或健康问题，最好在专业人士的指导下进行运动。
热心网友
时间：2023-09-15 15:29
这句话是不正确的，万事都是有度，所以走路最好的，嗯，运动服对的，因为经常走路的的膝盖摩擦墙对膝盖也就是半月板梓涵也是非常大的一般的运动有很多可以做一个原地的，这些局部的运动也可以一其他的并不是最好的表达。
热心网友
时间：2023-09-15 15:30
1. 低风险：走路是一种低风险的运动，适合各个年龄段和身体状况的人群，包括初学者和老年人。它对关节和肌肉的冲击较小，相对安全。
2. 易于开始：走路是一项便捷的运动，你只需要一双舒适的鞋子就可以开始了。无需特殊的器材或场地，随时都可以进行。
3. 改善心血管健康：走路是一项有氧运动，可以增强心肺功能，改善心血管健康。它能够提高心脏的效率，降低血压、血脂和心脏病等慢性疾病的风险。
4. 控制体重：走路可以帮助消耗卡路里，控制体重。根据走路的速度和时间长短，消耗的卡路里量也会有所不同。
5. 增强肌肉和骨骼健康：走路可以加强下肢肌肉，包括腿部、臀部和核心肌群。此外，适度的负重走步还可以帮助增强骨骼密度，对预防骨质疏松症有益。
6. 改善心理健康：走路有助于释放压力，改善情绪和心理健康。户外走路还可以提供与大自然的亲近感，增加放松和愉悦感。
虽然走路有很多好处，但它并不是适合所有人和所有健身目标的最佳运动。具体的运动选择应根据个人兴趣、健康状况、目标和个人喜好来确定。建议结合其他形式的运动，如跑步、游泳、健身等，以获得更全面的身体锻炼。
热心网友
时间：2023-09-15 15:31
生命在于运动，运动在于走路，走路不但可以活动筋骨，促进肠胃消化吸收，而且经常走路可以减少心脑血管疾病的发生，也可以起到减肥的效果
经常走路的人，无论是颈椎和腰椎都能得到一定的锻炼，能够预防腰疼和颈椎不是的毛病
经常走路，能够使身体变得更加协调，而且也能够减去体内多余的脂肪
所以说走路是最好的运动，这句话说的很正确
