我以前在初中高中都是田径队练短跑的!现在大学了不练了有点发胖了.我该怎么做我现在身高180,体重158

发布网友 发布时间：2022-05-12 22:50

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热心网友 时间：2023-10-28 02:43

我原来上中学的时候，是体育特长生进去的 。每天都要去体校训练。我也是练短跑的，也是因为体育上的大学，我记得，我那时候刚上大学的时候。不想训练了。于是我的饭量见长，吃得特别多。总是饿。而且晚饭吃完了，夜里还在吃一顿。体重一下再就上来了。咱们练体育的人就是这样，一部训练，就算你少吃饭，身体一样会膨胀起来。我现在好多了，体重保持在140左右。可是我没你高，我建议你的体重在150左右合适。否则就太瘦了。
如果要想减肥。我想你每天下午去田径场慢跑40分钟，坚决吃完晚饭就不加餐了。如果比较懒。不想去慢跑。那么就按时吃饭。不可多吃，如果渴了就喝矿泉水。别喝可乐。少喝啤酒。生活正常就好。当然，咱们应酬比较多。暴饮暴食难免，不过每天都要告诫自己少吃饭就行了。我就是这样减下来的。
我原来不练体重上去了。好像那年我大三的时候体重有下来了。可能是身体适应不训练时候的体质了吧。索索别着急。我觉得你不胖呀。。

热心网友 时间：2023-10-28 02:43

从身高来看，你应该不算胖的。我都160了。哈哈
自己可以平时多做点简单的运动，不要是高脂肪的东西就可了

热心网友 时间：2023-10-28 02:44

我也是啊，上了大学之后2个月胖了15斤．．现在一个月减下去10斤
本来想不吃饭的..
不过，听我老师说：
有的人就算不吃饭，还是会胖．就是指喝水都会胖的人．人不是因为吃的少就会瘦下来．而是，人每天都是靠事物补充能量的．可是，因为自己不运动．补充的能量大于运动的能量，那么就会胖啦．反之，你的运动能连大于事物的补充能量，就会瘦了．其次，多吃香蕉和蜂蜜类的，对通便有好处．传说也能减肥．

我朋友也告诉过我一种方法，不过我感觉不科学．她说在人第一次饿的时候不要吃东西．因为那不是真的饿．等到第2次饿的时候在吃，不过要少吃．

反正我因为天天没有合理的休息，所以一天两顿饭．
如果下午有活动就吃适量，不要认为自己肚子吃到撑的时候才是真的饱．其实，感觉不饿的时候就可以了．
下午要是只是在家看电视什么的，那就少吃．等下午要是感觉饿的话，就吃水果．晚上，必须少吃....饿就吃水果！！！还有，天气要是不冷的话，建议你出去走走．就算普通的散步也是有助于身体的．如果要吃早饭的话，一定要吃有营养的！！

热心网友 时间：2023-10-28 02:44

看来我们有同样的困惑!我182CM,体重现在82KG
很想减,不知从何做起.
郁闷!!11