怎样提高自身免疫力，当免疫力低下后，应该如何补救？

发布网友发布时间：2022-04-21 21:02

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热心网友时间：2023-12-17 10:37

在我们现实生活当中有很多人的身体免疫能力并不是很好，而且还会在某种情况之下出现免疫力低下的问题存在这样的话，很容易影响身体的健康，还会容易患有很多疾病和一些其他的并发症才上，那么我们应该怎样提高身体的免疫力，当身体的免疫力低下，我们应该怎么办呢？

达到营养均衡是非常关键的

多吃蛋白质。身体当中的蛋白质具有预防物质基础功能，日常食用蛋白质的话可以增强我们身体的抵抗力，比如说瘦肉，奶类，鱼类豆制品等等。我们也可以多喝一些茶叶水，因为茶叶当中含有茶氨酸，可以抵御感染的能力增强5位调节身体的免疫细胞，抵御病毒和细菌侵犯。

补充身体的维生素。尤其是维生素c食物当中有亚*胺的合成可以促进抗体的生成增强白细胞的吞噬作用，增强人体的抵抗力，最常见的有草莓，西红柿，黄瓜，胡萝卜都是含有大量维生素c的食材。维生素a对呼吸道以及肠胃黏膜具有很好的保护作用，身体一旦失去维生素a的平衡状态，就会使细菌和病毒趁虚而入。

吃一些动物的肝脏。因为动物的肝脏富有多种，有助于促进免疫系统的物质增强，例如盐酸西心美铁铜以及维生素b6，b12等等。

多喝水。因为水在我们身体当中起到了决定性的作用，我们身体的各个器官代谢都是离不开水的，多喝水让我们身体产生活力，还能够使鼻腔和口腔黏膜保持湿润，更容易抵御外来的细菌。

生活规律，劳逸结合。

首先就是睡眠充足，俗话说劳逸结合才是健康的本分，人体生物钟正常运转才是健康的保障，而且生活中一旦出现了错误将会身体以亚健康的状态开始进入睡眠状态之后将会升起人体的免疫系统，如果每一天睡眠达不到正常的标准也就是78小时最低患有疾病的几率会增加的。同时还会影响大脑的思维能力，警觉能力，判断能力和免疫能力。

其次经常运动。现代人热衷于都市生活，忙于事业，锻炼身体的人是越来越少了，虽然说大家都知道生命在于运动，如果你不运动的话，将会降低身体的抵抗力和免疫力，降低人体的免疫系统同时经常性的运动还会缓解自身的情绪和压力，无论是从身体上还是心理上都会有很大的帮助。

说到心理健康也是疾病最重要的因素之一。

善待压力。把压力当成是生活当中工作当中不可分割的一部分，以保持健康良好的心境才是一个人免疫系统和情绪最好的关联。经过有些部门的研究发现对于那些经常性的的士悲哀，失落忧愁消极等情绪的人，就会导致人体的免疫能力下降。因为人体的神经愉快与悲伤是两种不同的概念，保持积极向上乐观的态度是维持一个人身体体系的最佳良好初衷，希望大家能够把握好这一点。

热心网友时间：2023-12-17 10:37

在饮食上应该多食用一些高蛋白低脂肪，高维生素的食物，比如牛奶，鸡蛋，牛肉，新鲜的蔬菜水果等都是有助于提高自身免疫力。一定要加强体育锻炼。

热心网友时间：2023-12-17 10:38

增加免疫力要：全面均衡适量营养、适度劳逸、经常锻炼、培养多种兴趣、保持精力旺盛、心理健康。建议多喝酸奶、多饮开水、多吃海鲜、经常喝茶、饮点红酒、吃些动物肝脏、适当补充铁质，如菠菜、补充精氨酸：如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。

热心网友时间：2023-12-17 10:38

经常跑步。跑步可以锻炼身体，同时能够使得身体更加强壮。这样免疫力也会提高。