秋天适合做什么运动？
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发布时间：2022-04-21 20:59
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热心网友
时间：2023-10-04 20:55
秋天可以做的活有散步、爬山、放风筝、检树叶、祭祀等活动。
1、散步：秋天散步有多种好处，能增强肺活量，促进消化，减少体重，降低血糖等。
2、爬山：秋天爬山，非常凉爽，不要急躁，慢慢的爬，不要出汗太多，引发感冒，手脚并用，协调发展，能锻炼腿部肌肉，又能增加肺活量，是一项非常适合在秋季进行的运动。
3、放风筝：放风筝有益于身心健康，既能锻炼身体，又能陶冶人的情操，还能增强竞争意识。
4、捡树叶：这个活动适合带着孩子一起，能给孩子科普相关知识，又能呼吸新鲜空气，还能锻炼身体。
5、祭祀：以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任。
秋天起居养生方法
1、注意防寒保暖：秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。
2、睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。
