晚上睡不着,在床上好久都睡不着,怎么办

发布网友发布时间：2022-05-14 04:04

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热心网友时间：2024-02-23 18:16

晚上睡不着,通常有不同的情况,应对症下药: 1、季节气候变化引起的失眠,在春天比较普遍.如是就不必着急,加强锻炼,睡时放松心情,也可服点“五味子糖浆”之类的中成药就行了. 2、年龄原因引起的失眠,一般是缺钙原因.那就加强锻炼,并在睡前喝一杯300——400毫升的温牛奶. 3、工作压力或其他比较重要的事情缠绕引起的失眠.对此最好是进行自我,心理调节和加强锻炼,如果有困难就只好借助药物了.不过只能起暂时缓解作用,长期服用会带来副作用,要注意避免赖药性. 4、如果以上都解决不了,就最好去看看医生.还是要相信科学. 总之,解决失眠最离不开的是加强身体锻炼.锻炼锻炼,疾病不现.