每次批评骂完孩子后,心里又特难过,我怎么就控制不住自己呢?
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发布时间：2022-05-14 03:44
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时间：2024-03-16 13:57
由于学习不好，处于青春期的苏天培听不进妈妈的教导 。所以，崩溃的苏妈妈每天在辅导孩子时都气急败坏的嘶吼，以至于影响到隔壁房子的出售，令邻居们苦不堪言。
苏天培家妈妈，其实也是现在许多中小学生家庭中父母的现状。
他们聒噪、爱着急、发脾气……但他们过激的情绪并非不爱孩子，只是不擅长理性地处理自己的情绪。
如果家长不能理性的处理自己的情绪，这就会使孩子产生不良情绪，甚至过激的行为。例如，当家长发怒时，对孩子说出的话、做出的事，往往失去理智，大喊大叫、辱骂、摔摔打打。
当这一切结束时家长会感到内疚，决心以后不重复这样的行为了。但是愤怒再次袭来时，试图不再生气的决心，不但没用甚至更糟糕。
日本著名心理学家摩武俊研究发现，一个母亲的性格和儿童的性格发展，有很大的内在关系。
母亲性格偏重支配性，孩子的性格则是服从、消极和依赖；
母亲若对孩子呵护过度，孩子缺乏社会性，并具有神经质气质；
母亲性格冷漠，孩子也同样冷漠；
母亲属于*的，孩子的性格不是过于依赖就是过于反抗，十分孤僻；
母亲的性格是民主的，孩子则表现出亲切、直爽、喜欢社交和与人协作。
由此可见，母亲的性格和为人处事的态度，会影响孩子的一生。
可是，并不是懂了道理，就能做到，实在是孩子有时候就是很让人操心，让人忍不住发脾气。就像舒天培妈妈，道理都懂，可是每次辅导孩子，自己都气到失去理智，还揪着苏天培的耳朵：“有没有带耳朵啦！”
要*自己的情绪，父母必须先对情绪有个基本的了解。情绪分三大类：
积极的喜悦情绪：包括快乐、欢欣、满意、怡悦、得意等。
负向情绪的抑制状态：包括厌恶、悲伤、焦虑、恐惧、担忧等。
负向情绪的敌意状态：包括愤怒、憎恨、忌妒、怀疑等。
父母有好情绪，家庭氛围就会积极、轻松和愉快，孩子的情绪也就会好。心理研究表明，孩子在喜欢、高兴的状态下，学习效率就会高。
所以，家长应提升情绪的自我调节能力，成为情绪的主人。
能清晰地意识到自己的情绪。当情绪状态不好了，父母可以先把焦点放在认识此刻情绪状态上，这样既可以缓解情绪，也是调节情绪的第一步。
能认识自身某一情绪发生的原因。比如，认识到自己是在生气，就问自己因为什么生气了，思考“为什么孩子这样做我就会生气？”找出原因，可以帮助我们换个角度去看孩子，去思考问题的解决方法；
千方百计的恢复到积极的情绪。可以让自己安静一会，转移注意力，做点喜欢、开心的事情，找人聊聊天等等，尽可能让自己从坏情绪走出来之后，再去解决孩子的事情。这样家长才能以自己的一个良好的情绪，去带动孩子健康积极的情绪。
《安家》中，苏天培的妈妈最后在校长的引导下，调整好自己的情绪，改变方法，以兴趣为切入点，从而让苏天培彻底爱上学习。其实，校长一直在，也一直愿意帮助苏妈妈，但是苏妈妈之前一直困扰在坏情绪中，根本就无法从坏情绪中退出了去思考孩子的问题，反而越来越严重，以至于严重影响到邻居们。
家长的心理调整好了，再与孩子沟通就会 比较融洽。今天介绍5个调节情绪的方法：
防止心理疲劳
心理疲劳是指长期从事某一性质的活动，兴趣降低了，动机效率减弱了，因而产生烦恼和不良情绪。
太紧张、太劳累，容易心理疲劳。工作、学习和生活太紧张，会产生心理疲劳。家长要适当调理生活，休息一下，听听音乐，打打球，到外面散散步。做到劳逸结合，可以减轻疲劳，消除不良情绪。
移情法
移情法，就是心理换位，和对方调换一下角色。
比如孩子犯了错误，自己火气很大，可以反过来想想，假如自己是孩子，也会犯那样的错误，想到这些，你就会原谅孩子，情绪就会缓解。正确认识孩子，是亲子沟通的前提，没有沟通就没有教育。
警句调解法。
有些人为控制调节自己的情绪，在墙上贴上警句、格言，以提醒自己随时调节情绪。林则徐在墙上挂着“制怒”的条幅，那就是为了提醒自己及时调节情绪。如果自己情绪不稳，可以在案头、床边、墙上等的比较显眼的地方写上针对性的警句，以提醒自己控制过激的情绪。
注意转移法。
转移注意力，可以使自己从消极情绪中解脱拖出来。有了烦闷、难解的事，先不想它，可以让自己的思维长上翅膀自由畅想，可以与人漫无边际的畅谈，可以听听音乐、看看电视、电影，做一些喜欢的事情，回忆一下最幸福最高兴的时刻等等，这样免得自己为难解的事而去钻牛角尖。
总之遇到什么不愉快的事情，要善于转移注意力，让自己去干、去想别的事情，这是调节情绪的好方法。
家庭中要有幽默。
幽默是一种机智，一种风度，幽默有助于以轻松的心情，去完成繁重的任务。幽默是现代人心理素质的组成部分。具有幽默感的人，遇到烦恼往往能自我解嘲。在家中，大家可以一起倾听相声，讲讲笑话，开个玩笑，既能调节气氛，又能使孩子感到亲切，还有利于形成自己健康的情绪。
当然，要管理好自己的情绪，说起来简单，做起来难。最后，告诉大家一个小妙招：
发火之前，深呼吸问自己：我是在养孩子，不是养小狗。
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