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发布时间：2022-05-14 01:37
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时间：2023-11-19 22:20
在2015年的伯明翰室内田径大奖赛上，法拉创造了3200米（两英里）的世界纪录：8:03.40，其中第二英里以3:59.5跑进4分钟大关。
5000米和3000米长跑的达标时间(大学生)和世界记录。三级跳远 16．80米 16．00米 15．25米 13．50米 12．00米 11．00米 铅球 （7．26公斤） 20．10米 17．05米 16．05米 12．50米 9．50米 9．00米（6公斤）铁饼（2公斤） 63．00米 54．20米 49．60米 38．00米 29．00米 28．00米（1．5公斤）标枪（800克） 78．00米 71．00...
怎样合理安排长跑3000米的冲刺?分为三个阶段：前一公里，中间一公里，后一公里。前一公里：步幅迈大，较快速冲刺（约4.86米/秒），目的是为了尽快达到极点。中间一公里：速度少降低（约4.25米/秒），步幅不变，但是换腿频率可以减低。后一公里：再次匀速加速，（+0.2米/秒，直至4.5米/秒即可），直至终点。注意事项：在整个...
一万米长跑训练方法?不求速成!求高手回答!回答：现代中长跑训练的主要内容、方法、手段(一) 现代中长跑的训练内容很多,凡是能够决定和影响运动员竞技运动能力及专项运动成绩的因素(除先天因素外),都应列为训练的内容。这些主要内容有:专项素质训练、技术训练、战术训练、心理训练、智能训练、恢复训练、思想政治教育等。 一、专项素质训练 有氧训练与...
我报名参加了我们学校的3000米长跑,想问下各位怎么去跑才能收到好的效 ...平时训练跑八圈（3200米），训练时最好有人陪着，万一出什么事了好有人照应。先坚持匀速跑，跑不动也不能走，要坚持,离终点400米时开始第一次加速冲刺，离终点100米时开始第二次加速全力冲刺，跑完后不要马上停下，慢慢减速，让后走一会。注意运动完后不要马上喝水。平时练习可以找要好的朋友一起...
3200米14分钟是什么水平?3200米14分钟的话，一般是一个重点的水平吧，平时多加练习提高你的水平就好了ok。
3200米长跑技巧平时练习时，注意调整身体重心，把重心降低一些，可以省一些体力，并且提高速度，还有呼吸也要控制好。平时训练时注意自己的节奏，比赛时不要受其他选手的影响。每天练习跑步，比前一天多跑50米。
3200米长跑有效成绩3000米 9:10.00 5000米 16:10.00 10000米 34:00.00 110米栏手计：16.0 电计：16.24 200米栏 手计：26.0 电计：26.24 400米栏手计：1:00.0 电计：1:00.14 3000米障碍 10:10.00 马拉松3:10:00 10000米竞走(场地) 49:00.00 20公里竞走 2:04:30 50公里竞走 4:49:30 跳高...
3200米跑多久?3200米跑9分钟左右，国家二级运动员技术等级标准：男子3000米是9分10秒。中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。中长跑采用的训练方法有重复训练法、间歇训练法、快慢交替训练法以及山坡跑、沙滩跑、高原训练等。
32千米大还是3200米大3200米是3.2千米，所以32千米是3200米的10倍长。
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