缺维生素B怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-14 03:16

共5个回答

热心网友时间：2024-02-23 04:49

维生素B类
如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。
缺乏维生素B1：脚气、神经失调；
富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。
缺乏维生素B2：皮肤病、(唇炎、口角炎、舌炎和*炎)神经失调；
富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。
缺乏维生素B5：易怒、痉挛；
富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。
缺乏维生素B12：恶性贫血；
富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。
维生素B的药不能多吃，是药三分毒。建议还是多从食物中摄取营养成份，必竟药补不如食补

热心网友时间：2024-02-23 04:49

用不着这么麻烦，通常缺维生素B不是只缺一种，因为维生素B是一个大类，很难通过某一种食品补全，所以还是选择复合维生素B片或胶囊。螺旋藻也是不错的选择，里面有天然的维生素B族还有蛋白质和矿物质，是一种非常好的健康食品。

热心网友时间：2024-02-23 04:50

可以买维生素B丸吃啊。也可以食补。多吃谷类，胡萝卜。

热心网友时间：2024-02-23 04:51

平时心情放松，不要给自己太大压力，不要熬夜，注意休息，多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜，平时要有意识地多吃一些富含B族维生素

热心网友时间：2024-02-23 04:51

多补充小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、胚芽米、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等、肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等食物，还可搭配红桃KB族维生素片进行补充。