经常运动对身体有很多好处，但是很多人急功近利，一次性运动量过大，这样有什么危害？
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发布时间：2022-05-13 21:02
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热心网友
时间：2023-10-28 08:30
运动对每个人来说都是提升身体健康的好方法，面对运动有些人选择了急功近利，但我们要知道的是，千万不可一次运动过多！
1.导致病理性骨吸收。长期高强度运动会使骨组织应力过大，发生病理性骨吸收，尤其是老年人，容易引起骨折。此外，长期高强度过度拉伸骨膜也可导致疲劳性骨膜炎和疲劳性骨折。2.恶心呕吐。如果运动后出现恶心呕吐，主要是运动过度和缺氧所致。体育要注意循序渐进，要知道不可能吃到胖子。
3.贫血。这里的贫血不是说身体流出了很多血液，而是运动性贫血。运动时，身体会流出大量的汗液，而汗液流失会导致血液中铁离子减少，导致贫血，又称缺铁性贫血。4.胃口不好。过度运动会导致食欲减退。这是因为运动后需要重新分配血液，更多的血液流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃粘膜的血液减少后，食欲自然会降低，这和人们紧张时不想吃东西是一样的。通常需要一段时间才能恢复。5.骨骼肌功能可能降低。运动后肌肉疼痛是大量运动后的常见症状之一。急性或慢性过度依从会导致骨骼肌结构损伤和功能障碍。剧烈运动后，肌肉的相对低氧、乳酸代谢产物的积累、自由基的生成、肌肉细胞内钙浓度的增加、肌细胞收缩结构的损伤、蛋白质降解的加重、骨骼肌收缩和伸展功能的减退或障碍，肌印增加并产生剧烈疼痛。
所以我们在面对运动的时候一定要保持冷静的态度，良好的健康是通过持久的坚持得来的，切不可急功近利伤害了自己！
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时间：2023-10-28 08:30
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时间：2023-10-28 08:31
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时间：2023-10-28 08:32
