健身房跑步多久才能起到减肥的作用

发布网友发布时间：2022-05-13 19:23

共4个回答

热心网友时间：2023-10-22 18:55

一般来说在健身房跑步的话，起码应该要跑到四五分钟左右才能达到燃脂瘦身的目的，最佳的时间是在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量，建议此阶段进行空腹慢跑。减肥的关键就是在于摄入的能量要小于消耗的能量，所以在我们运动瘦身的同时，我们必须配合合理的饮食。因为减肥是一个系统工程，光靠运动要想达到瘦身的目的也是很难的。当然减肥还是一个持之以恒的过程，我们不可能通过一两天的减肥就达到瘦身的目的的，必须坚持，只要你持之以恒的坚持两三个月的话，一定会有健身塑身的效果的。

热心网友时间：2023-10-22 18:55

健身房跑步，只要你每天坚持跑一个小时。跑三个月。那么就开始减肥了，但是你要长期性的坚持跑下去，别三天两头的不去。到健身房光跑步不做其他运动，那还不如天天早上。在公园跑步还省钱。天天在公园跑一小时，他也能减肥。

热心网友时间：2023-10-22 18:56

健身房跑步多久才能起到减肥的作用其实并不在于健身房能跑多久才能起到作用。关键还在自己各方面的锻炼上比如说减少饮食。再去健身房参加健身。可能十天半拉月就可以了。关键是把饮食控制住。就没问题。

热心网友时间：2023-10-22 18:56

长期在健身房跑步可以起到减肥的效果，但是不注意生活规律，会反弹，保持不住效果。
减肥，平时要注意生活规律，比如少吃垃圾食品荤食，少喝饮料和啤酒，少熬夜，适量运动，才能逐渐体现减肥的效果，拥有健康。
健身房减肥，治标不治本。