辅酶Q10的如何选择
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发布时间：2022-05-13 23:12
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热心网友
时间：2023-10-13 18:55
1，辅酶Q10的含量
目前根据人体临床的研究，采用的最低摄入量是10mg/日左右，采用的最高摄入量是3000mg/日。但是主流的辅酶Q10用量还是在100mg~300mg/日。
辅酶Q10生物利用度受限于产品技术的差别（下文会提），本身受试者的差别（年纪越大辅酶Q10的吸收能力越差）。所以目前也没有非常权威而统一的标准，这里根据目前的研究资料给出一个大致的参考范围，当然具体还是以你个人的使用效果来定：
保护心脏：100~300mg/日
备孕：200~300mg/日
偏头痛：200~300mg/日
他汀性疾病：100~200mg/日
抗衰老：50~100mg/日
保养：50~100mg/日
2，还原型辅酶Q10，还是氧化型辅酶Q10
目前流传着一种说法“还原型辅酶Q10”比“氧化型辅酶Q10”更好。我的看法是有一点可能，目前实验结论并不是特别支持这个说法，理由有这么两个原因：
原因1：相关实验的数量太少了，目前关于还原型辅酶Q10的对比试验，相关研究仅有5篇不到，受试者的样本总量<15，数据也不那么乐观。普遍的结果表明还原型的生物利用度提升在50%~80%之间。
原因2：即使是还原型辅酶Q10，吃下去也是先变为氧化型通过淋巴细胞再变成还原型。[5]更多还原型辅酶Q10与氧化型辅酶Q10的争议可以看下面这篇问答。如果价格相差不大的话可以选择还原型辅酶Q10，但是没必要为此花太多额外的钱。
3，水溶性辅酶Q10，还是脂溶性辅酶Q10
现在普遍的看法是辅酶Q10的“增溶技术”更加可以提升其生物利用度[6]。2018年由西班牙Universidad Pablo de Olavide大学开展的一项对照研究表明了这点：
MYOQINON：大豆油基质溶解辅酶Q10，先加热再冷却
KOJ：大豆油基质溶解辅酶Q10
ICT：橄榄油+柯柯黄油溶解辅酶Q10
ERG：橄榄油+可可黄油+维生素C溶解辅酶Q10
UBIQINOL QH：专利还原型辅酶Q10+中链脂肪酸+维生素C
NYD：精细研磨结晶辅酶Q10
SMF：橄榄油+豆油溶解辅酶Q10
可以看出所谓的专利还原型辅酶Q10的吸收还不如通过大豆油基质的脂质药物传输系统对辅酶Q10的吸收提升更佳。
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那水溶性辅酶Q10更好吗?水溶性辅酶Q10相比上述脂溶性辅酶Q10，生物利用度还会再提升2~4倍。这取决于水溶技术的载体。2010年由美国Doddabele Madhavi博士与Daniel Kagan博士的对照试验证实了这么一点。从数据可以看出24小时内，MicroActive水溶性辅酶的AUC为6.49，Solubilized脂溶性辅酶Q10的AUC仅为2.43，提升幅度约为167%，这里采用的β-环糊精。如果采用γ-环糊精可以提升至500%左右。
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4，其他技术
I.药物缓释技术：通过环糊精络合的另外一项好处就是，辅酶Q10在人体中的持续时间可以延长2-4倍。
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II.黑胡椒素吸收技术：这项技术可以打开人体肠道吸收通道，可以增加约为30%的生物利用度，算是配方上的升级。[8]
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III.冷冻干燥技术：脂质溶剂的辅酶Q10稳定性较差，容易聚集形成大尺寸、高浊度的簇合物。并且随着储存时间的延长，冷冻干燥的辅酶Q10包封率仍然基本维持不变，有更加优秀的产品品质。所采用冷冻干燥技术的辅酶Q10，能更好的保证产品品质，如果辅酶Q10放置久了也仍然能够维持产品品质。[9]
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同时根据目前的实验表明，CoQ10分子的颗粒直径越小，活性越高。那么冷冻干燥显然也具备该优势，不过有待实验进一步证实。
热心网友
时间：2023-10-13 18:56
