不运动可以减肥吗
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发布时间：2022-05-14 00:21
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热心网友
时间：2023-11-11 11:18
技巧一：每周运动三次，每次运动至少三十分钟
转呼啦圈的运动强度不大，因此想要达到减肥的效果，就要适当延长运动的时间。一般来说，有氧运动在半小时后才会开始燃烧体内的脂肪，前十分钟基本上只是在热身。所以，建议每次转呼啦圈至少转三十分钟，心跳达一百三十下，每周运动三次，这样才能燃烧身体内的脂肪，消耗热量。
技巧二：选择重量适中的呼啦圈
有些MM认为，越重的呼啦圈运动减肥效果越好，因为这样需要用更多的力量，甩掉更多的脂肪。其实这种想法是错误的。如果你体质比较差，身型较小，还选择比较重的呼啦圈的话，在开始转的时候就要花很大的力气，对你而言，这是一种剧烈运动。但是如果运动时间不够长的话，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，除了能让你感到全身酸痛，几乎没有一点减肥效果。而且过重的呼啦圈在转动的时候撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能伤到这些部位。因此，要选择重量适中的呼啦圈。
技巧三：根据实际情况选择转呼啦圈减肥
不是所有人都适合转呼啦圈减肥的。因为转呼啦圈主要是腰部用力，加上需要运动的时间比较长，因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转，以免扭伤。同时，虽然转呼啦圈的运动强度不大，但是在转之前还是要做一些准备运动，如伸展运动，伸展韧带，避免在运动的过程中出现扭伤。
呼啦圈的注意事项：
对于处于生理期的女性来讲，最好不要用这种动作，虽然不是很剧烈，但是仍然需要注意。不合适老年人或者缺钙以及骨质疏松的患者，或者腰部有疾病的患者，否者也许会有让人想象的后果.
呼啦圈并非越重越好，呼啦圈的重量需要自己去调节，找一个适合自己的重量，配合吃些康健人生果蔬酵素这样会更容易坚持下去，呼啦圈对于长时间运动的人来说，这或许不是一个强度太大的运动，因此你运动的时间比运动的重量更重要。
热心网友
时间：2023-11-11 11:18
2 多流汗也可以
3 拉稀也可以一时减体重
补充
其实睡觉也是一种减肥的方式，但是在睡觉前尽量少吃点高热量的垃圾食品，多喝点牛奶，这样不仅可以减肥还可以美容哦（最好喝点少量红酒）
不吃饭的减肥方式是不科学的，一顿三餐要照样按时吃，但是要适当的比之前的少，营养要均衡，保证不在减肥的同时又患上其他病。
多吃点粗粮代替平时的垃圾食品或高热量食品。
睡前喝绿豆汤有助于肠胃蠕动
夏天饮料以绿茶为主 冬天以红茶为主
运动是减肥的最好方式，但是又不能麻木的运动，要做些有氧运动，比如慢跑之类的有氧运动，
如果是疾病影起的肥胖建议你去医院检查
