锻炼身体都有哪些锻炼内容?

发布网友发布时间：2022-05-14 00:39

共2个回答

热心网友时间：2023-08-07 14:54

分有氧运动和无氧训练。有氧锻炼心肺能力，增加体能，减脂。无氧就是增肌。
有氧跳过，跑步骑车啥的，没啥好说。无氧也是力量训练，咱们长话短说，大肌群：背、腿、胸，小肌群：肩、手臂。
训练时可以随便找一个大肌群+小肌群组合在一起训练。

热心网友时间：2023-08-07 14:54

胸肌，背阔肌，腹肌，手臂上有肱二头肌，肱三头肌，小臂，腰上有腹侧肌，肩上有斜方肌，大腿有大腿前侧肌，后侧肌，左右侧肌，小腿就一肌

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