记忆力不好怎么办啊?

发布网友发布时间：2022-05-13 21:38

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热心网友时间：2023-10-30 16:16

　　缺乏维生素B1容易导致记忆力减退
　　碳水化合物不足容易造成记忆力不足

　　许多节食减肥的人都容易觉得自己脑子不好用，总觉得记忆力跟不上自己的需求，容易健忘，实际上，这是大脑中葡萄糖不足的表现。对于大脑来说，唯一的能量来源就是葡萄糖，如果碳水化合物摄入不足，很容易导致大脑缺乏能量，进而出现一系列精神上的亚健康状况如心烦、失眠、健忘、焦虑等。此外的，当大脑中的葡萄糖不够时，储存在肌肉和肝脏中的糖元就会作为能量源被分解，进而造成营养不足、肌肉减少等情况出现。
　　因此，想要预防记忆力减退，只要正常地摄入碳水化即可，包括米饭、面包、面条、薯类、淀粉豆类等，都是良好的选择，只要保证碳水化合物每天的供能占据人体每天必需的40%就足够，除非是强度高且持续时间长的脑力活动，否则没有必要额外摄入其他的精制糖分如糖果、巧克力、零食甜品等碳水化合物，也没有必要摄入诸如炸薯条、炸薯片一类的饱含油脂的碳水化合物。碳水化合物的摄取以谷类和薯芋类为佳。

热心网友时间：2023-10-30 16:17

上帝赐人智慧，知识和聪明都是由他口而出。
记忆力源于内部，出于灵魂。改善内部灵魂，人生就能够改善。信靠上帝，洗净心灵，喜乐平安，善行积福。靠着耶稣的十字架，才能接通天堂，有了正能量，生命才坚强。人生客旅，灵魂赶路，走向天堂，好过阴间。信耶稣，有永生。平安天上来，阴间出悲哀。忧伤、凶狠、愤怒、疾病、烦闷、愚昧等等，发自内心，出于灵魂，源于阴间。