身体免疫力差,怎么做可以提高自己的免疫力?

发布网友 发布时间：2022-05-13 21:57

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热心网友 时间：2023-10-31 17:31

1、病从口入，要学会饮食

中医认为病从口入，我们一日三餐是解决饮食问题和增强免疫力的关键，而饮食中的食物种类和食物搭配 就又是关键中的关键。对于特别爱吃的同学或者朋友，我光可以多吃一些素菜，比如蘑菇，大蒜，白菜，菠菜，胡萝卜等。

这就出在不但可以提高我们身体的免疫力，提高细胞的活性。如果有些人特别喜欢吃肉，那么动物的肝脏，海产品就最好不过了。它不仅可以补充体内的微量元素，还能促进人体内抗体的产生，对于已经遭到损坏的免疫系统，它还可以进行修复，增强免疫功能。

2，增加我们日常的运动量

经常锻炼，增加运动量，是提高我们身体免疫力的第二*宝，生命在于运动，我们必须经常的运动锻炼自己的身体。才能延长寿命，提高我们身体的免疫功能，增强我们的体质。我们可以跑跑步，打打球，爬爬山，等多种休闲的娱乐活动，必须拥有一副好身体，能更好的生活，更好的工作。

3，适当的购买增强抵抗力的药品

对那些身体抵抗力极度差，或者免疫力低的人，或者先天性免疫力低的人，去看医生，或者买一些中药进行扶持，但要做好以上三点，可以起到一个辅助作用，至少会缓解你的病情，并且经常去医院做检查，保重自己的身体。

扩展资料：

增强免疫力食物

1、黑芝麻：增加细胞免疫，抵抗辐射

中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

2、西红柿：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。

番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

3、辣椒：保护细胞的DNA不受辐射破坏

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

参考资料来源：人民网-如何增强人体的免疫力？中医教你4个小秘诀

参考资料来源：人民网-9种食物增强免疫力 让你每天精神百倍

热心网友 时间：2023-10-31 17:32

身体免疫力差，抵抗力低，会特别容易生病，感冒、发烧、咳嗽等小病不断，相对于哪些身体免疫力好的，一年下来几乎很少生病，所以，提升免疫力很重要。

经常锻炼：锻炼身体可以增强体质，从而提高免疫力，现代很多人都是亚健康，每天为工作生活奔波忙碌，忽略了运动，所以体质越来越差，想要提升免疫力，必须要把运动放到每日的计划当中。

饮食均衡：一日三餐要定时定量的食用，营养均衡，吃饭不规律，暴饮暴食都是不好的生活习惯，破坏身体免疫力。

睡眠充足：熬夜是现代很多人的通病，习惯性熬夜对身体的伤害是很大的，晚上是很多器官代谢排毒最旺盛的时刻，但是身体却得不到休息，使器官超负荷工作，自然会引起身体免疫力降低，所以，早睡早起是很有必要的。

提高免疫力除了要有好的生活习惯，还可以通过食疗的方法，以下水果对提升免疫力有很好的作用：

西瓜：西瓜中含有丰富的维生素A，对提升免疫力有非常好的功效，其次还含有多种人体必需的营养素，夏天是吃西瓜的最佳季节，可以解渴消暑。

大枣：大枣是食补的佳品，老少皆宜，每日吃几颗枣可以补血，排毒养颜，身体虚弱的人经常吃大枣，可以加快健康恢复的速度。

樱桃：樱桃含有丰富的维生素C，经常吃樱桃可以预防感冒。樱桃味酸，有胃酸症状的人要适量。

猕猴桃：猕猴桃是水果中的佳品，它含有丰富的微量元素镁、维C，家有宝宝的家长可以给孩子添加猕猴桃，能帮助宝宝提升免疫力。