孕妇早餐吃什么有营养
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发布时间：2022-05-14 02:34
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时间：2023-11-24 10:47
螃蟹、鳖、海带（最好不好吃过量，否则有流产的危险）
2、五种不利胚胎的食物
黑木耳、薏仁、杏仁、山楂、马齿苋（一种药草）
3、避免吃寒凉的食物，包括凉性水果火龙果、水梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等，寒性水果番茄、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜（哈密瓜、香瓜）、柚
子、橘子、柿子椰子水、桑葚等
怀孕初期的生活作息：1、尽量少服药物
2、不要食用电热毯
3、家中避免养宠物
怀孕初期要补充的营养：1、增加碳水化合物的摄取，如山药、五谷杂粮、糙米等
2、增加蛋白质的摄取，出荤食外，素食素食也是优良的蛋白质来源，如优酪乳、啤酒酵母、黄豆糙米饭、糙米豆浆、小麦胚芽、黑豆、芝麻（黑芝麻比白芝麻更佳）松子、腰果、葵瓜子、蓝藻等
3、增加铁质的摄取，如糖蜜、紫菜、金针菜、一些干果（龙眼干、葡萄干、红枣）
4、增加钙磷的摄取
含钙丰富的食物：优酪乳、糖蜜、黑芝麻芹菜、韭菜、红枣、蒜苗等。含磷丰富的食物：黄豆、黑芝麻、大豆卵磷脂、小麦胚芽、啤酒酵母、核桃、蛋、全谷类等
怀孕中期要预防便秘
1、多吃粗纤维食物
，如金针菜、牛蒡、空心菜、带梗的地瓜叶等
2、每天摄取足够的水分，每天要摄取2500cc以上的水分才算充足
怀孕后期要强化饮食
1、加强补充蛋白质
2、摄取均衡营养
怀孕期间的防病饮食
1、每天吃三宝（大豆卵磷脂、小麦胚芽、啤酒酵母），以增强体质
2、喝高C果汁，可自然退烧
3、喝碗莲藕羹，止咳补气血
另有相关食谱，需要可求助
