什么是奔跑
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发布时间：2022-04-21 22:28
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时间：2022-05-24 01:57
中文名
奔跑
属性
汉语词汇
拼音
bēn pǎo
注音
ㄅㄣ ㄆㄠ
快速
导航
释义
示例
四忌
晨练健身跑
基本信息
【英文】hasten;run;run very fast
释义
奔跑：快速地跑。
示例
一个中卫在侧面奔跑。
【近义词】飞跑、奔驰、驰骋、奔走
【反义词】缓步、步行、停止、走路
四忌
专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：

一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再*服，否则容易感冒。
晨练健身跑
(1) 晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。
(2) 跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。
(3) 跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。腿的后蹬要舒展。脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛，这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，既可持久，又可避免伤痛。
(4) 跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会妨碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，至少在每次晨练长跑后和每晚睡前要用热水洗脚，可以降低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展性，也可以防止伤痛，这样有利于第二天早上晨练。
(5) 参加晨练健身跑前后，要认真做好充分的热身活动和整理活动，特别是下肢髋关节、膝关节、踝关节、肌肉、肌腱、韧带要充分活动开，才能参加晨练健身跑。这些对于保护好脚也是非常重要的。
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时间：2022-05-24 03:15
[泉]速度七十迈心情是自由自在希望终点是爱琴海全力奔跑梦在彼岸[黄]我们想漫游世界看奇迹就在眼前等待夕阳染红了天肩并着肩许下心愿[泉]随风奔跑自由是方向追逐雷和闪电的力量把浩瀚的海洋装进我胸膛即使再小的帆也能远航[羽]随风飞翔有梦作翅膀敢爱敢做勇敢闯一闯哪怕遇见再大的风险再大的浪也会有默契的目光合]随风奔跑自由是方向追逐雷和闪电的力量把浩瀚的海洋装进我胸膛即使再小的帆也能远航随风飞翔有梦作翅膀敢爱敢做勇敢闯一闯哪怕遇见再大的风险再大的浪也会有默契的目光[黄]我们想漫游世[泉]看奇迹就在眼前[羽]等待夕阳染红了天[合]肩并着肩许下心愿
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时间：2022-05-24 04:50
快跑。
巴金 《灭亡》第一章：“人们口里嚷着，拚命地奔跑。” 杜鹏程 《在和平的日子里》第二章二：“挑沙石和运水泥的工人来回奔跑。”
为一定目的而到处活动。
何香凝 《孙中山与廖仲恺》：“一听到传闻 陈炯明 想加害于 仲恺 的消息，我也顾不得等病好，又再出来奔跑。”
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时间：2022-05-24 06:41
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时间：2022-05-24 08:49
2、健步如飞：步伐矫健，速度很快。
3、快步流星：形容步子跨得大，走得快。
4、昂首阔步：抬起头迈开大步向前。形容精神备发或态度傲慢。
5、风旋电掣：形容非常迅速。
6、狼奔鼠窜：狼群鼠辈到处流窜。形容人四处奔跑逃窜。
7、超轶绝尘：形容奔跑得极快。
8、一马当先：原指作战时策马冲锋在前。形容领先。也比喻工作走在群众前面，积极带头。
9、快马加鞭：跑得很快的马
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时间：2022-05-24 11:14
