做完引体向上胳膊关节非常痛！怎么办啊？

发布网友发布时间：2022-04-21 22:23

共5个回答

热心网友时间：2023-07-10 02:11

冲热水澡，自己揉揉拍打，吃些水果可以缓解，怎么做的多，就是多练了，12个之前都挺好提升的，越往后越慢，没有太多技巧，小臂酸痛正常，应该是你不常练，而且正握引体也是锻炼到小臂的，肩会酸痛估计你耸肩了，注意别耸肩，动作标准追答如果你是临时要冲数量，就借点力吧，就是不做标准的引体，手臂微曲，荡身体借力，平时锻炼还是做标准，不然长期做借力的，不标准的，容易受伤，而且锻炼效果不好

热心网友时间：2023-07-10 02:12

热敷加按摩可以有效缓解酸痛但你明天就要考肌肉能量恢复是个问题这段时间不要再用力考试前先做热身想做的多就是多练

热心网友时间：2023-07-10 02:12

引体向上完全靠硬拉的话非常费力，除非你平时坚持锻炼能够达到标准，否则的话一般还是要用巧劲，靠腰部前后用力做摆动，达到一定幅度顺势上拉，这样比较省力

热心网友时间：2023-07-10 02:13

适当甩动，当天不要用蛮力

热心网友时间：2023-07-10 02:14

一天时间来不及