晨跑和夜跑哪个更利于瘦身

发布网友发布时间：2022-04-21 22:25

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热心网友时间：2022-06-04 14:23

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晨跑更有利于瘦身，而且身体没有太多负担，空气还好。

晨跑可以开启你一天生活的美好开端。让你神采奕奕，充满活力。许多人以为自己可以坚持，然而，面对冬天的来临，很少能坚持下来。原因有它：早上太困起不来；冬天太冷起不来。真正养成晨跑习惯是在保证充足的睡眠和自然清醒的情况下。

晨跑空气好。其实在人的潜意识里认为早上的空气最好，适合锻炼身体。其实没有雾霾的地区，都是可以的。有雾霾的地区需要注意空气质量就好。

一种广泛流传的说法早晨太阳出来前，大气二氧化碳浓度较高，因为植物的光合作用只有在太阳光作用之下才会发生吸收二氧化碳并释放氧气这一过程，所以在太阳还没有出来前，植物不会释放氧气，因此清晨氧含量不足，二氧化碳浓度较高。这种说法貌似科学，但实则经不起推敲。

至于晨起跑步前，吃东西还是不吃东西，全看个人。晨跑前不一定要吃东西，但建议晨起喝点水再跑步。经过一夜睡眠，身体会以不显汗方式蒸发一部分水分，身体可能会轻度脱水，补水是再正常不过了。如果觉得饿，可以少量吃点东西垫垫，比如半根香蕉，一片吐司面包，但千万不要吃太多。

夜跑的短处：

1、夜跑存在不安定因素，新闻上有过不少意外事件，所以选择夜跑的人最好结伴，选择场地也要在光线充足、人流相对较多的地方。

2、晚上温度比较低，跑步的时候更容易受凉，引发感冒。