夜跑和晨跑哪个能减肥？怎样跑步减肥最合理？

发布网友发布时间：2022-04-21 22:25

共4个回答

热心网友时间：2023-08-10 08:13

跑步是所有运动中最便宜和最方便的，许多人选择去附近的一个地方跑步，在早上或晚上，以减肥和保持健康。由于每个人的工作和时间的*，有些人选择在早上跑步，有些人选择在晚上跑步。那么你认为哪种减肥方式更好，晨跑还是晚跑？让我们一起来看看健身知识！

一、晨跑和夜跑哪个更容易减肥？

个人认为是晨跑，在一夜的睡眠之后，人体的能量被消耗掉了。因此，除了晨跑前加入少量能量外，身体的脂肪会直接消耗，供应能量。在你晨跑结束半小时后，你的身体仍然处于脂肪燃烧状态。因此，晨跑对减肥有一定的效果。因为你每天早上起床的时候，用晨跑的方法可以有效地促进新陈代谢，跑步的效果比较好，对减肥也有一定的效果。相对而言，晨跑燃烧脂肪的效果更快。

二、有什么注意事项？

1、如果是夜跑，时间允许，试着在4点以后开始跑步。它也适用于高强度训练，如休息日的长距离训练。

2、如果你选择在早上锻炼，请在日出后开始跑步，并记得在之前加一点糖，以防止低血糖。

3、选择晚上跑步，尽量在晚上11点前结束锻炼，留出足够的时间洗澡和休息，避免睡前过于兴奋，导致睡眠质量低下。

4、无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，最好不要跑超过一小时，主要是低强度为主。

三、怎么跑步减肥效果最好？

1、通过比较早晨跑步和晚上跑步的时间，早晨跑步更有利于身体减肥。在跑步的过程中，除了选择早上跑步的时间外，你还应该改变你的跑步速度，跑完后不要直接吃东西。，在短暂休息后，你应该吃一些相对低热量，易于消化的食物。

2、对于那些早上没有时间跑步的人，或者那些懒得起床的人，他们可以选择晚上跑步，但是最好选择晚饭后一个小时以上的时间，你也应该控制相应的时间，在睡觉前争取一个小时回家休息，否则会影响你正常的睡眠状态，而且晚上跑步太强烈了，第二天早上你会背痛。

热心网友时间：2023-08-10 08:14

夜跑更容易减肥，晚上吃完饭以后去跑步，可以消耗体内的食物和热量。夜跑之前尽量不要吃太多的食物，在跑步之前一定要提前做好拉伸运动，在跑步的时候要根据自己的身体状况来定，跑步的时间不要太长，在跑步的时候应该听一些动感的音乐。

热心网友时间：2023-08-10 08:14

我认为晨跑更容易减肥，因为很多人晨跑都处于一个空腹的状态，这时更加有利于消耗人体的脂肪，达到减脂的作用；在晨跑过程中，要选择舒适的衣服和鞋子，尽量去专业的跑道去跑步，这样会减少对膝盖的损伤，在跑完步之后一定要吃早饭进行能量补充；每天跑步40分钟以上，效果最佳，因为跑步在是40分钟以上，可以使得脂肪燃烧处于一个长期并且效果最好的状态。

热心网友时间：2023-08-10 08:15

夜跑减肥效果最好。晨跑和夜跑不能空腹，也不能吃的太饱，不要用嘴呼吸，要先热身，循序渐进。晚上七点半到八点半是减肥最佳时间，而且空气里的一氧化碳最少。