晨跑和夜跑哪个更科学？
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发布时间：2022-04-21 22:25
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时间：2023-07-05 13:41
晚上跑步和早上跑步哪个好
晚上跑步和早上跑步哪个好，正所谓生命在于运动，很多人由于在白天要工作，早上都没有太多的时间去运动，所以有不少人会选择在晚上跑步，那么晚上跑步和早上跑步哪个好？下面一起来看看吧！
晚上跑步和早上跑步哪个好1
以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
日本专家在对照了自愿者晨跑与晚跑后的血液循环状况后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。 早上,经过一夜的冷却空气的作用，许多尘埃物质都浮在了近地面，所以，空气虽然很凉爽，但并不新鲜，傍晚则相反，有氧运动好况且，运动完了，吃晚饭，然后，洗个澡. 晚上跑比早上好点，但是不要在睡前跑，因为运动后会因兴奋而失眠，应在睡前两小时之前。
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
通过上述的介绍，我们现在知道了晚上跑步和早上跑步哪个好，在进行跑步运动的时候我们一定要注意正确的跑步方法，特别是要注意采取的频率和节奏要正确，而且跑步时间的长短也是我们要注意的，不能出现运动过量导致疲劳的情况。
晚上跑步和早上跑步哪个好2
早上跑步被称作晨跑，是很多老年人喜欢的方式，早上天刚亮就有一些老年人在公园里开始跑步，在他们看来，早上跑步空气清新，并且经过夜里休息，身体此时状态最好，跑步效果最好。但事实上，在早上跑步并不能获得最清新的空气，公园里的植物确实很多，但是在夜间这些植物也需要进行呼吸，产生出来的二氧化碳增多，对于人们呼吸是不利的，实在想要早上跑步效果好，还应该在阳光升起后，此时植物会进行光合作用，产生更多的氧气，对呼吸是有利的。
晚上跑步被称作夜跑，这样的跑步方式，深受很多年轻人的喜欢，在晚上下班后，约上一些志同道合的人一起跑步，如今很多年轻人面临亚健康，借助于跑步也能锻炼身体，并且白天工作忙碌，只能晚上抽出时间跑步，晚上跑步时能够比较好释放心中压抑的情绪，对于缓解压力也是好的。
如果真正纠结到底是早上跑步好还是晚上跑步好，相对来说，更偏向于晚上，主要是因为在跑步的时候，需要遵循身体的节律，如果按照节律进行跑步，会发现可以更好锻炼身体，例如强身健体、帮助减肥、提高免疫力。
在这种运动节律中，昼夜节律对改善身体更好，在晚上进行锻炼身体，此时会发现体温出现下降，达到了一天当中的`低谷期，在这种低谷期状态下，会让身体血液流动速度不断加快，肌肉在跑步过程中可以为身体提供更多的氧气，跑步时，身体的耐力以及精力水平达到最高状态下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步刚好可以符合这样的标准。
晚上跑步，可以更好释放神经，不再一直紧绷绷，神经调节改善顺利会发现身体变得更好。当然，在跑步时，注意事项依然不能忽视，例如跑步前一定要做热身运动，忽视热身运动直接跑步，很容易导致身体受不了跑步，导致扭伤。
夜跑的时候，考虑到视线比较差，不能在主干道上跑步，最好选择校园，一些大学是对外开放的，可以去操场进行跑步，一些公园也是跑步比较好的场所，但需要注意不能在跑步时被绊倒了。跑步的时间不能太长，控制在30分钟，基本上对于锻炼身体已经达标了，超出身体负荷的运动量，只能带来更大的损伤，影响、危害会更大。
上述文章介绍了，早上跑步与晚上跑步到底哪个好，更加偏向于晚上跑步，这个时间段跑步，也符合身体的运动节律，当然在跑步时，注意事项不能忽视，重视这些才能更好维持健康，不能大意了。
