一天很不开心,只有吃东西才开心为什么
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发布时间：2022-05-15 15:04
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热心网友
时间：2023-11-25 22:52
也就是说，你开心与不开心都是因为它。当你积极地去做某件事时，大脑就会开始分泌多巴胺了，所以你就会变得很愉悦。
所以，吃东西就是刺激你分泌多巴胺。
当你不开心时，想想你最喜欢吃什么吧。因为这些东西现在可以将你从不快乐中拯救出来。
你也可以吃一些含酒精、咖啡因的东西。因为它们会让神经元释放出多巴胺，让人产生快感。少量食用可以振奋我们的精神。
一些能提升快乐感的食物：
香蕉：香蕉内含有生物碱，可以振奋人的精神。此外，香蕉也有助于生成脑内血清素。
全麦面包：谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。
深海鱼：鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用，可增加血清素的分泌。
马铃薯：能帮助色胺酸进入脑内，制造更多血清素，让情绪得到稳定。
菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，所以补充叶酸能预防忧郁，而菠菜含有大量叶酸，另外柳橙汁也有同样好处。
杏仁：含有抗紧张矿物质“镁”，能使人心情平和。
樱桃：樱桃有降低炎症的作用。美国科学家的研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林。
大蒜：大蒜能制怒，并可放松心情。
南瓜：南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，并富含胡萝卜素。
低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含钙量最高。
鸡肉：我们日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要来源。硒的摄取能够帮助人恢复协调性。
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时间：2023-11-25 22:52
据研究人员在英国一家医院里所做的调查显示，在接受调查的2000多名病人中有43%的人情绪不好时就会坐下来埋头吃东西，其中四分之一的人还会在情绪不佳时有摔盘子砸碗的坏习惯。但其中也有另外四分之一的人曾不断信誓旦旦地表示从明天开始就要规律饮食，因为他们认为减肥可以帮助他们走向成功。
据英国非正常饮食问题研究协会的专家们表示，该研究结果直接告诉人们，当前社会上追求“苗条”的审美标准迫使人们那怕是在情绪低落时也很少去吃东西，这导致的直接后果就是人们健康状况每况日下。
医学家和营养学家们还通过研究发现，在恐惧和精神高度紧张状态下，人体自身的急疫力会下降。他们还建议人们吃蔬菜、水果、巧克力及糖类等以调节人的焦虑及压抑心情。研究人员表示，对于焦虑不安的人来说，他们应吃些清淡的食物并且含有胆碱的食物(如大豆、鸡蛋、大米、面粉)以及富含烟酸的食物(如花生、面包、蕃茄等)，这是因为胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱有利于缓解焦虑不安的情绪。还应该多吃些含钙含磷丰富的食物(如黄豆、鸡蛋、花生、小米等)。
营养学家们还表示，碳水化合物能为人体提供足够的能量，使人精力饱满，而且它在人体内进行消化、吸收和分解时，会促使大脑产生5-羟色胺成份，从而让人们感到心情愉悦、心平气和。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥情绪和忧郁情绪，在我们日常食用的水果食品中，香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快
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时间：2023-11-25 22:53
