早睡早起有什么好处?能让人变聪明吗?
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发布时间:2022-05-15 12:41
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热心网友
时间:2023-10-23 21:56
起得早些真有好处吗?答案是肯定的。首先,早起空气新鲜,在屋里睡了一宿的人,一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏,这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源,早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感,你可以尽情地去摄取。有了足够的氧气,肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来,久而久之对身体自然有益。清晨对于城市更显得宝贵,此时此刻汽车还没有开始大量行驶,空气污染程度轻,基本上是洁净的;各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期,噪声小,这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。如果起得晚,想呼吸新鲜空气就十分困难了。由于各种车辆的大批开动,一些致癌物质,一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质进入你的呼吸道,慢慢地在人的机体内积蓄,到一定程度时就会引起许多疾病的发生。据测定,汽车每燃烧1千克汽油,可产生10立方米对人的有害废气。就一氧化碳而言,6点钟以前马路上的浓度只有7点到8点的25%~40%;到了8点至9点,它的浓度将提高10倍左右。加上人的呼吸道又富有水分,肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍,这就更易接触、溶解、吸收空气中的毒素。 其次,早晨起床后头脑清醒、精力充沛。大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力,骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调,此时活动一下筋骨,作一些体育锻炼,背诵一些需要牢记的知识,都会使你感到轻松。经常利用早晨时间记忆,会使你聪明博识。经常坚持早晨锻炼身体,会使你健康长寿。 第三,早起会增加你的食欲,促进胃肠的运动功能。实验证明,起床一个小时后人的食欲最强,好好吃顿早饭,整个上午的精力就有了足够的保证。如果起床晚,穿好衣服就慌慌张张进餐,当然会有饭难下咽之感,吃得少,人就无法保证有旺盛的精力工作了。若能早起登厕清理一下肠道,对人的机体则更好。因为粪便里含有大量的细菌和代谢产物,据估计,每天从粪便中排出的细菌多达128万亿个,构成粪便总量的1/3。这些微生物,如果在肠道中存留时间过长,不仅会过度吸收水分,造成大便干枯,而且还不断制造毒素,又重新吸收入血液中,引起人头痛、乏力。 第四,起早可以有足够的时间计划料理一天的工作,使全天有条下紊,以保持良好的秩序和心态。相反地,假设经常起床太晚,起床后慌慌忙忙,丢东忘西,工作起来就心中无数,容易产生紧张、烦躁的情绪。时间一长,会在大脑中形成一个紧张的兴奋灶,它将是许多疾病产生的根源。正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的:"一切对人不利的影响中,最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。" 总之,早起床好处多,如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了"晏卧而早起"的养生思想。按照我国人民的传统习惯,早上的起床时间以5~6点为宜,当然还可以根据季节的变化适当提前或推迟一些。 人的精力毕竟是有限的,起得太早,人会感到疲劳。因此早起和早睡是相联系着的,要起得早就必须睡得早,以保证人体有足够的休息和睡眠时间。我国人民的习惯睡眠时间,一般是晚上9~10点钟。有学者认为,以下几点对保障睡眠的质量有重要关系,建议引起重视:第一,睡眠应有规律性,每天晚上按时上床,早上醒后立即起床,久而久之便会形成一种条件反射,形成"睡眠动力定型"。这种规律的形式,既能预防失眠的发生,又能保证睡眠的质和量。第二,睡眠用的被褥应洁净柔软,盖得不能太厚,以免压迫胸腹和四肢,影响呼吸和血液循环。睡觉时也不能用被子蒙头,以保证新鲜空气的吸入。新鲜空气中含有20%的氧气,一个人每分钟大约需要0.0l立方米的新鲜空气。蒙头睡觉,因被窝里的空气混浊、氧不足,就会出现憋气感觉,第二天还可能出现精神不振、头晕、胸闷等不舒服的现象。第三,睡前不宜吃得过饱,也不能玩得太厉害,以免造成大脑过度兴奋,影响睡眠。第四,睡觉时不宜迎风,亦不宜开电扇,以防着凉生病。美国科学家认为,地球磁场对人体有直接影响,睡觉时头朝北脚朝南能睡得安稳和甜蜜。 古人云:"早卧早起","广步于庭"。既然早起早卧、锻炼身体对人体有如此之好处,那就应当仿效而行之,坚持而为之。那种三天打鱼两天晒网、好原谅自己的人,春眠不觉晓,困而不能起;夏热睡不下,乏而起不来;秋温睡不够,冬寒舍不得热被窝的人,是永远也领略不到"早起"之乐趣的。
热心网友
时间:2023-10-23 21:57
哈哈是在试图找一个理由让自己早起么?
其实我觉得最大的好处就是有充足的时间让自己准备一天的计划和工作,比如当早上*点钟起床的人刚刚醒来,六点半起床的你已经心无旁骛的工作了一两个小时,完成了一上午的大半工作,或者用这个时间看了书,做了运动,吃了早饭,日积月累下来,其实每天一两个小时的力量也是很大的。
其实充分利用早上的时间,可以提早完成一天中安排的任务,可以让心情更舒畅,缓解心理压力。试想,如果你能提前10分钟出门上班,能稍微享受一下朝阳和身边忙碌的人群,其实也是很不错的。。。
当然如果晚上效率很高,熬夜工作也未尝不可。但是随着年龄的增长,我觉得一般人都受不了天天1,2点睡觉吧。。。第二天起感觉会很差的,皮肤也不好,想减肥是绝对要早睡的。所以其实每天八小时睡眠,11点多睡觉,6,7点钟起床真的是不错的选择
PS:我爹在问我5点起床怎么样?其实我连想想的勇气都没有哈哈
热心网友
时间:2023-10-23 21:57
有助于记忆,所以会变聪明啦,这只是另一种说法
每天坚持早睡早起的人有什么变化?
1. 每天坚持早睡早起,能够为身体提供充足的休息,有利于调节身体机能。2. 清晨空气新鲜,适合出门锻炼,有助于增强体质和免疫力,预防慢性疾病。3. 早睡早起有助于保持良好心态,早上清醒的大脑可以提高学习和工作效率。4. 早晨的时间可以用来进行喜欢的活动,如阅读、听音乐、写日记,有助于情绪调节和...
每天坚持早睡早起的人有什么变化?
早睡早起还有助于提高人际交往能力。如果你是一个习惯晚睡晚起的人,那么你可能会错过很多社交机会。而如果你每天都能早起,在上班或上课之前就有一定的时间可以和周围的人交流互动。坚持早睡早起还有助于培养良好的生活习惯。这种习惯不仅能够改善我们的身心健康,还能让我们更好地规划和安排自己的时间,提...
长期早睡早起的人有什么好处?
3、皮肤变好:长期早睡早起会使新陈代谢更为顺畅,身体中的有害物质能够得到较好的排出,皮肤就会变得更好,黑眼圈也会变淡。4、不易患抑郁症:长期早睡早起的人拥有的时间更充裕,做事可以提前准备,并且更有条理,很少手忙脚乱,因而性格更加开朗,不易患抑郁症等心理疾病。快乐感增强,一项最新的研...
坚持早睡早起对身体有哪些好处呢?
1、坚持早睡、经常早睡的话,人们的记忆力可以得到提高,每天的思维能力都会变得很清晰,而且记忆力也会提高。2、另外坚持早睡的人,会感觉到压力的减少,因为睡觉可以帮助人们的身心得到休息,从而缓解人们生活工作中的压力。3、坚持早睡还可以促进身体的额新陈代谢,让身体的脏腑都得到充分的休息,有利于...
早睡早起好处多,经常早起来的人会有这5大惊喜等着你!
早起有哪些养生好处? 1、让人有不错的精神状态 一日之计在于晨,想要让自己一天当中有不错的学习和工作效率,就要早早起床,让自己有一个好的精神状态。很多人虽然起得比较迟,但是会昏昏沉沉的,反而跟睡不够一样。如果想让自己有旺盛的精力,就要保证充足的睡眠时间,早睡早起就是很好的选择。 2、能够拥有好的心情...
每天早睡早起对健康有什么好处?
1、精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养,第二天人就会充满活力,那么精神状态自然是很好的。如此良性循环,每一天的自己都是容光焕发。2、时间变多如果你比别人早起一小时,你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉,就可以早起跑步,看书,吃早餐。当你把...
长期早睡早起的人有什么变化?
坚持早睡一段时间后,身体和精神面貌会发生很大变化。身体变得更健康:俗话说得好,一日之计在于晨,一个天天早起的人,自然晚上也会睡得早,可以避免很多因为熬夜而引起的疾病,让你的免疫力与抗病能力都更强。皮肤会更显年轻:一个人如果可以坚持早起,他的皮肤会比别人更有光泽,也更有弹性,可以...
早睡早起对人有什么好处啊?
人体激素分早晨型和夜晚型两种,皮质醇是早晨型激素的代表,起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的,因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。 但是,早睡早起也不一定都好,没有一件事情是绝对的,有关调查发现,比如经常熬夜的人记忆力会更强,思维更敏捷,所以早睡早起肯定有坏处,但跟好处...
长期早睡早起的人有什么好处?
长期坚持早睡早起的人享有诸多益处。首先,这种习惯有助于增强身体的免疫力,减少感冒等病毒性疾病的风险。其次,早睡早起使得人们精力充沛,能够在一整天中保持良好的工作和生活状态,心情更加愉快,情绪稳定,减少烦躁感。此外,长期保持这一作息习惯还能改善皮肤状况,减少黑眼圈,使新陈代谢更加顺畅。早睡...
早睡早起有什么好处?
一、早睡的好处:1、有益心脏:晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让血压和胆固醇升高,这些都会给心脏带来健康风险。2、减缓压力:夜晚一个安稳的睡眠,会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力,使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。3、提高记忆力:早睡帮助你很好地理清...