用标准姿势投篮没力气啊

发布网友发布时间：2022-05-15 11:55

共4个回答

热心网友时间：2023-10-22 18:11

　　投篮用不上力，是因为手腕的力量不足，不仅手腕还有手指，都要有力。能够做到压腕拨球，命中率就会提高很多。所以，需要做的是加强手腕和手指的力量。‍
　　手腕力量训练：
　　身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量（一般2公斤即可），每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。
　　手指力量训练：
　　指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

热心网友时间：2023-10-22 18:12

一:不一定标准的就是最好的.适合你自己的才是最好的!

二:你练习用标准姿势,我觉得真的应该鼓励!

打篮球一个良好的习惯是很重要的. 你现在15岁,没接受过正规的训练吧.?

你现在的年纪还处在用技术打球的时代,你们在没有正规训练的情况下,是根本不会注重力量训练的! 再过几年到大学,你就会发现你跟别人的距离会拉开了...

给你的建议是!如果真的想玩篮球,就一定得注重力量训练! 这是必不可少的...! 还有就是需要做弹跳力方面的训练! 我毕竟也是从你那个年龄走过来的,当时我们也一样不注重力量的,打球时全靠技术...呵呵..现在还挺后悔...

如果还有什么问题,都可以在百度发消息问我的.! 祝,好运.!

热心网友时间：2023-10-22 18:12

他们说的都是废话，要想短时间内提高投篮距离，就得用上你的腿部力量。嘿嘿我14岁就能投三分（不是瞎头）。靠的就是腿部力量

热心网友时间：2023-10-22 18:13

加强力量的锻炼，标准姿势对你今后的进步比较有利！